莫斯科。

布雷克到底还是布雷克。

张培萌即便是有所领悟，那也只是保证自己不会被暴力拉开，想要追上那是不可能的事情。

就是让这个比赛还能留有悬念。

这就是他现在能做的极限。

现在他落后牙买加这边大概是两米多。

由此可见，牙买加的交接变得流畅之后，布雷克在这一棒把自己的极速维持能力爆发到底带来了多大的好处。

如果说张培萌这里没有领悟这一些行进中的技术变化……

那可以直接说，基本上就寄了。

起码要落后三米以上。

如果真的是落后了三米。

那这个比赛估计就不要比了，也就是因为落后的差距还能卡在两米左右，这才说还保留了希望。

毕竟现在大家已经看出来了，这一支牙买加大队不是之前的牙买加队。他们在这里的交接已经是远胜之前。

那还想按照之前的交接轻松击败他们，或者轻松在交接区取得重大的优势……

已经是不可能的事情。

那你还要考虑一个问题。

硬实力能不能跑得过剩下的两棒呢？

很多人当然会说苏神今年也赢了博尔特呀，那起码这一棒不会比博尔特要差吧？

那这话说的可就完全不对。

首先苏神能够赢，他有极限压枪的功劳。

其次。

还要考虑一个两个人在接力赛上对于自己能力发挥的属性问题。

作为极致前程选手，你在接力上发挥的能力很显然就不如作为极速型选手要大。

博尔特尤其是今年还爆发了人类历史上最强的极速。

六秒爆发都爆到了第四阶段。

你说这怎么打？

瞬时速度，早就稳稳的破45都朝着46去了。苏神这里即便是有所突破，那在瞬间极速上和博尔特也是完全没法比。

毕竟极致前程类型的选手本来在同样的成绩下，他的极速就要比极速型以及后程类型的要差。

这一点是毋庸置疑的事情。

更不要说。

你在接力上还会放大这个差距。

因为这个时候极致虔诚，选手所擅长的启动没有了，几乎都是从一个比较高的速度直接起，毕竟预跑是没有算时间的，因为那个时候接力棒还在后面运行中呢。

不严格意义上来说，接力比赛就是接力棒的比赛。

所以你要看拿到接力棒那一瞬间，你的速度在哪里？

绝对不可能是启动的速度。

你像是美式的启动，虽然说美国队经常出现失误，但是他们在交接的地方就直接奔着次极速去。

也就是说拿到接力棒的一瞬间，就能够直接从加速爆发进入途中跑。

这个过程极短。

甚至交接的好都没有。

当然这完全得看运气，毕竟美国队的交接技术大家也知道，那真是看老天吃饭。

但这也说明再怎么样你肯定也是没有启动环节的，你最多是从加速区开始。

而苏神面对博尔特最大的优势是在哪里？

说是说前程，他可以压制博尔特。

但事实上你经常看比赛，甚至是研究了分段数据……

那你就会发现。

其实真正的优势集中在启动环节。

因为加速这一段博尔特也很强。

或者说苏神在加速的分段上，也就是今年才能和博尔特真正意义上叫板。

在此之前都是启动环节才是最大优势。

那现在问题来了，人家没有启动环节了，那就意味着你最大的优势没有了。

拿你其余的板块和他对拼，即便是你的加速环节没有比他少，可是接力比赛里面会迎来大量的途中跑……

甚至是大量的极速分段。

那这个地方你怎么对抗呢？

而且博尔特还是人类最强极速，再加上今年他的极速又再次进化。

200米就能看。出来，虽然说博尔特100米败了，但是苏神毫无疑问也帮助博尔特……激发了自己的潜力。

现在的这个博尔特就是一个更好的博尔特，是一个完全超越了原本时间线上不会错。

是一个真正努力和自律能兑现出来的极限博尔特。

那在这种环境下，如果交接不能追平，甚至是拿到优势……

就等于已经输了。

这就是为什么之前一定要卡在三米内。

因为如果这个差距到了三米，你一个交接，现在的牙买加交接水平来看，你不可能瞬移他们三米。

换成以前也许还能想想现在的话不太可能，除非他们失误，但这个概率只有多少呢？

而且这不就等于是看天吃饭了吗？

因此两米左右是必须要做到的。

幸亏张培萌守住了差距，没有被拉开到那一个档口，可这也只是保留了希望，并不是说你就能够轻松获胜。

苏神要在这里用交接干掉博尔特和牙买加队现有的优势……

已经不再那么容易。

如果他们还是以前那样比赛之前就随便训练一下，那还很大可能。

放到现在。

能赢肯定是没问题。

是能赢多少呢？

关键是人家现在的交接起码也是区域正常了，你还想像以前一样轻松拿捏吗？

看看牙买加对这里的变化。

当布雷克带着第二棒的余速冲向直道末端时，博尔特已经在交接区的阴影里站成了一道静止的闪电。

看准预跑。

逐步启动。

他的左脚踩在10米线后20厘米处。

右脚虚点地面，右手向后伸展的角度比布雷克接棒时更陡。

不是170度，是175度，掌心朝左时拇指刻意向下压了5度，像在空气中划出一道精准的“接棒坐标”。

这场被赛后二沙岛的高速摄像机拆解出31个技术细节的交接，藏着牙买加队从“粗放交接”到“立棒式体系”的完整进化轨迹：

如果是以前他们靠天赋“蒙着接”。

现在靠技术“算着接”。

之所以有这么多的技术变化，那固然是因为他们之前太粗糙了，随便改动一下就能够更好。

就像是你之前不合格是一个不及格的分数，你想要随便提高一点到及格，那当然简单的多了，并不是精益求精。

可这对于牙买加队来说也已经足够。

足以证明米尔斯对于这一群超级运动员的掌控力。

你看美国队也号称自己是集训练了练。

那怎么没效果呢？

这只能说米尔斯的确是有几把刷子的。

能够在没有美国那么强的科研能力以及那么多科学实验室辅助的情况下，还能带出博尔特布雷克这样的超级运动员。

没几把刷子，怎么可能呢？

而且他也做了难度的分析，并没有给央美家队安装太过于高深的交接技术，就是从简单入手。

定位清晰。

用最简单的交接方法，最基础的交接模式只需要把分数提高到及格。

就够了。

就是因为他的想法足够现实，也比较容易操作，才能有现在牙买加展现出来的能量。

交接前2秒。

布雷克的“直道收尾控制”。

从“冲到底”到“控着冲”。

布雷克跑第二棒时的步频像上了发条的钟摆，但接近交接区时，他做了一个与“全速冲刺”不同的动作。

步频快速下调0.5。

这不是疲劳导致的减速，是米尔斯这边，立棒式交接要求的“收尾控制”。

因为他发现在这个速度一下博尔特和布雷克的交接会更流畅，看起来是损失了一些高速交接的速率，但是如果失误的话，这里的损失会更大。

他只需要在这里稳定交接就行。

不需要这两个人搞出什么新花样。

对比牙买加队2008年北京奥运会以及去年的伦敦，那种粗放交接，这是最明显的变化。

以前第二棒是“冲到底算完”，递棒时身体还在往前栽。

现在要“控着冲”，在保持速度的同时给递棒留足“稳定窗口”。

在渐渐开始接近博尔特的时候。

布雷克把棒体斜贴在腰侧，算着和博尔特的距离，他的右手做了一组“隐形动作”。

拇指从棒体侧面移到顶端，食指和中指顺着棒身滑向中段，握点比接棒时后移了3厘米。

这个调整是为了“适配博尔特的接棒高度”。

博尔特身高1.96米以上。

臂展也很长。

接棒手的位置比普通人更高更长。

布雷克若按原握点递棒，手臂得向上抬，容易打乱身体平衡。

那么米尔斯就设计了一个点位的区别。

比如现在握点后移。

那么棒体前端就可以自然抬高2厘米。

刚好对准博尔特掌心的高度。

对比前两次奥运会的交接。

当时他没调整握点，递棒时右臂抬了10厘米，躯干跟着向左侧歪了3度，博尔特不得不变换手型去“够棒”。

而这次他的躯干始终保持正直，左肩和右肩的高度差不超过1厘米。

这也是为什么博尔特很多时候，需要做一个换手的原因。

换手这个动作毫无疑问，会影响运动员的最大速度。

会影响运动员把速度加上去的流畅性。

但你也可以观察博尔特也不是每一次大赛都会换手。

因此你完全要看交接位置，他舒不舒服。

如果交接位置足够好，他就直接会用主要手接棒，只有交接位置不好的时候，他才会用另外一个手拿到接力棒再进行换手。

毕竟对于牙买加的绝对实力来说，只要交接棒成功了就行了，那就意味着胜利就在眼前。

不需要想这么多。

但是在米尔斯这个设计下。

博尔特理论上就不需要再进行换手。

一次都不需要。

这是一个巨大的进步。

交接前1秒。

博尔特的“启动时机计算”。

米尔斯让他的变化是，从“凭感觉”到“凭信号”。

他的目光锁定在前方20米的跑道上，像在提前“预览”自己接棒后的加速轨迹。

先不要着急启动。

先不要着急预跑。

这是米尔斯立棒式交接教给他的“新习惯”。

以前启动靠“听见脚步声就跑”，经常要么启动早了站着等，要么启动晚了追着接。

现在靠“多重信号校准”，启动时机的误差能控制在0.02秒内，比粗放交接时减少了0.05秒。

交接区地面有一条“隐形参照线”。

那是博尔特在训练时用胶带贴的，位于10米线后1米处。

虽然比赛不能这么做，但是只要训练多了，就会有一个大概的惊艳感觉。

让这一条隐形的参照线存在于博尔特的心理就行。

只见博尔特的眼角余光始终盯着这条线，当布雷克的左脚尖踩过线的瞬间……

他的左脚同时蹬地启动。

而之前他更多的是看人影或者是听大概的声音。

这个“标线触发”比“看人影”精准得多。

2011年大邱世锦赛时他靠看布雷克的影子判断时机，影子受灯光影响会变形，启动误差有0.05秒。

现在踩线启动，误差直接压到0.02秒。

更关键的是“启动第一步的角度”。

他的左脚不是向前正蹬，而是向外偏了5度，落地时前脚掌刚好落在跑道中线右侧3厘米处。

而且，这里有个细节，就是上面这一句——

因为。

这个角度能让他启动后身体自然向内侧倾斜。

做完之后。

刚好对准布雷克的递棒方向。

不用再调整躯干姿态。

既然队的精准不需要在做额外的区段调整，那么接棒之后自然也用不着换手。

可以直接启动。

只见博尔特

博尔特启动前，右肩比左肩低2厘米，这是他独有的“预备姿态”。

背阔肌和菱形肌提前收缩，把接棒手的位置固定在“后上方175度”。

即便是去年时他的接棒手位置，都是随心情变，有时高有时低，布雷克得跟着调整递棒轨迹。

现在他的右手像被“焊”在了固定位置。

肘部弯曲160度，前臂与地面平行，掌心形成一个“凹陷的接棒槽”。

专门能匹配立棒式的交接。

这种“肌肉记忆预激活”让他启动后手臂不用再动。

以前启动时手臂会随身体晃动，接棒前得花时间找回位置。

现在从启动到接棒，右手的位移不超过5厘米，布雷克的递棒轨迹能完全“嵌入”他的接棒槽。

虽然对比那种高强度高精准的接力技术还是不算特别好，但这对于原本的博尔特来说已经改善很大。

并且还是那句话，克服了需要交接换手的尴尬。

就光这两点的改善。

米尔斯就足够保证博尔特跑得更快。

砰砰砰砰砰。

交接瞬间。

随着两个人越来越近。

当布雷克的指尖距博尔特掌心还有10厘米时，棒体前端已经微微向上翘起。

这个角度是两人磨合了200次才找到的“黄金角度”。

0.2秒后棒体完成传递，整个过程没有一丝碰撞声，像以前经常出现交接棒的碰撞，甚至因为后面和前面交接的脱节影响启动。

现在几乎没了。

虽然也没有什么可值得称道，200次也不算多，但还是那句话，他们之前的起点太低了。

既然之前起点低，那么再随便的规范化一下，稍微努力努力确定正确的训练模式。

就很容易让他们达到及格的分数线。

这就是米尔斯立棒式交接的核心。

以前是“布雷克把棒塞给博尔特”。

现在是“棒体顺着两人的发力轨迹‘流’过去”。

砰砰砰砰砰。

棒体做“弧形过渡轨迹”。

布雷克递棒时没直着送，而是让右臂先向内收再向前伸，形成一个“半径15厘米的弧形轨迹”。

这个弧形是为了“匹配博尔特的移动方向”。

博尔特之前接力启动后，向前跑，若棒体直线传递，会与博尔特的接棒手形成“横向速度差”。

弧形轨迹能让棒体前端“追着”博尔特的手移动，两者的相对速度差从0.5米/秒减到0.1米/秒。

去年时他用直线随意递棒，博尔特的手就不得不向内侧移2厘米去接。

最后导致接棒后右臂回收时撞了微微碰了一下身体。

这次棒体顺着博尔特的手移动。

他接棒时掌心几乎没动，手臂自然向后收，连指尖的肌肉都没出现多余震颤。

感觉就是一个字……

真舒服。

这就是米尔斯设计“弧形过渡轨迹”交接二三棒的好处。

只要能让博尔特接棒更舒服。

就够了。

只要能让他不做无谓的换手。

就够了。

至于具体能节约多少时间，不需要那么精益求精，反正比以前快。

就够了。

在布雷克即将跑到位置的时候。

一把伸出交接棒。

两个人在运动中开始进行交接。

棒体接触博尔特掌心的瞬间。

两人的手指同时产生“压力感知”。

布雷克的食指能感觉到博尔特拇指施加的握力——这个力度是他们约定的“接稳信号”，收到信号后他的指尖立刻放松，但不是“完全松开”，而是保持着一点点轻微推力。

这是为了把棒体向前“送”0.5厘米。

这么做可以让博尔特在感受到棒体前端触到掌心时，还能让自己拇指和食指同时收缩，握力增加，减少失误。

两个人在起步之后。

等布雷克的指尖完全离开后，博尔特才把剩余手指扣紧棒体。

这种“同步松握”比粗放交接快了0.03秒。

比如2009年时布雷克松手晚了0.02秒，博尔特已经开始向前跑，棒体被“拽”了一下，导致他第一步步长缩了起码半米。

这就是反向例子。

而这次棒体脱离时的速度与博尔特的前进速度完全一致，没有一丝拖拽感。

没有拖拽感，也就意味着没有身体重心的“对冲抵消”。

所谓对冲抵消，就是在说布雷克递棒时向前冲，博尔特向前跑，两人的重心原本会形成“对冲”。

比如2011大邱年时就因为对冲力，博尔特接棒后向右侧歪了4度，花了半秒才调整回来。

但这次他们用“重心微调”抵消了对冲。

布雷克递棒时左髋轻微向前顶1厘米，重心向左侧偏了1度。

博尔特启动时右髋向后收1厘米，重心向右侧偏了1度。

两个反向的重心偏移像“正负抵消”，交接瞬间两人的身体几乎没晃，博尔特的骨盆水平偏差仅0.5度，比2011年减少了3.5度。

当博尔特接棒后第一步落地时，躯干前倾角度直接达到55度。

这是他途中跑的最佳角度。

不用再花时间调整，直接进入高速加速阶段。

这就让博尔特拿到接力棒的瞬间。

根本用不着再换手。

第三棒的启动模式也从，从“追棒加速”到“顺速起跑”。

比如博尔特2008年鸟巢的交接启动位置在10米线后10厘米处。

今年却前移到20厘米处——

就这仅仅10厘米。

却让他的启动环境从“交接区前端”变成“后端”。

虽然没有直接把交接区往后移，但这也足够是一个进步。

在同样一个交接区分段里面，能够把位置往后移，就意味着他的速度可以达到更高。

在更高的时间段进行交接。

那这样的话启动后，第一步自然跨出去就更远。

而且步长提高的同时，重心的波动也更小。

并且这样的话，因为速度交接的瞬间保持的更大，在拿走接力棒之后，博尔特可以直接调动自己的髋关节后伸角度。

有什么用呢？用处就在——

博尔特身高1.96米，髋关节灵活性是他的天然优势，但以前他启动时髋关节后伸角度仅165度。

原因就是他在交接的时候很难把速度大幅度提高，不仅要卡顿，一切随缘，而且还要做换手……

这一通操作下来。

很难把自己的一些生理优势特点激发。

虽然米尔斯之前就跟他说过这个问题，但是因为之前他们就是跑得最快的队伍，博尔特也没有这个紧迫感。

所以听了也就听了。

左耳朵进右耳朵出。

再说这也不是他一个人能解决的问题，这需要交接的两棒都做好。

才有可能。

既然这样自己解决不了，他也干脆懒得去想。

直到接力被中国接力队击败。

直到接力纪录被中国接力队超越。

才让他们顿时警醒，重新重视这个问题。

对比前几次大赛。

今年在莫斯科。

因为交接的流畅，让速度可以保持更大。

博尔特在启动前做了“预摆髋”动作。

也就是——启动前右脚虚点地面时，右髋向后轻轻摆1厘米，让髋关节提前“松活”。

启动时后伸角度直接达到170度。

这个角度变化预计可以让步长增加0.2米。

髋关节后伸每增加1度。

步长约增加0.02米。

170度比165度多伸5度，刚好对应0.1米的步长增加。

不要忘记了，博尔特可是步频类型的运动员，步幅只是生理条件顺带的。

既然步幅长了。

自然也就可以更好的搭配步频。

发挥自己步频流运动员的优势。

砰砰砰。

最简单最直观的是——

08年在鸟巢需要四步才能到达的位置。

现在三步就到了。

以前他怕重心不稳，第一步总迈得小，结果得花两三步才能把步幅打开。

现在他启动前会轻轻摆一下髋，让髋关节先“松活”，前几步就能自然迈得大一些。

更重要的是，他的接棒手位置几乎不动——早年接棒时手会跟着身体晃，布雷克得找他的手。

现在他用背阔肌把肩膀固定住，右手一直保持在身后一个固定的角度，像“伸着一个稳定的接棒点”，布雷克不用调整递棒方向，直接送过来就行。

这种“远区启动+稳定接棒点”的配合，让博尔特接棒时不用花时间调整动作。

早年他接棒后得先稳住身体，换手，再慢慢加速。

现在接棒时身体已经顺着启动的惯性往前跑了，接棒瞬间直接就能把步幅拉大。

进入高速加速阶段。

相当于“少了一段调整期”。

速度衔接自然更快。

交接的关键不是“把棒递过去”，是“让两人的速度顺着接”。布雷克的极速维持和博尔特的远区启动，本质是在配合着“续上速度”。

这个概念。

今年牙买加队做的不错。

比起以前是好了太多。

牙买加队的交接进化，说到底是从“两个人各管一段”变成了“两个人的速度焊成一条线”。

早年他们的交接是“布雷克跑完自己的棒，把棒扔给博尔特，博尔特再重新开始跑”——

中间有明显的“速度断裂”。

现在是“布雷克带着高速把速度‘递’给博尔特，博尔特接住这个速度直接往前冲”，中间几乎没断档。

策划这一切的人自然是米尔斯。

这就是为什么米尔斯认为这一枚金牌板上钉钉。

他才是最清楚，只要能够按照自己的设想完成。

不需要他们的教学技术，达到那些交接强国的水平。

只需要普通水平。

中人水平。

足以。

毕竟交接带来的转化可不仅仅只是时间的节省，还有对于运动员本身的变化，布雷克以及博尔特就是最好的例子。

他们两人都在这个过程中，让自己的纯跑动优势变得更大。

做到了这样的水平后。

他不相信还有几个人能拦得住他们。

在米尔斯的心里是这样想的——

36米62也许是其余国家队的极限。

也许是其余国家队的世界纪录。

但绝对不是牙买加的。

牙买加的新纪录。

绝对会超乎想象的强。

即便是他已经把种花家交接力队这些人的硬实力提升都考虑进去……

也绝对不是自己训练的这一只牙买加接力队的对手。

这一支队伍。

就是人类的最强。

而且还有提升的空间。

毕竟交接技术还只是普通水平呢。

确实可惜这些人没有那么强的动力去训练交接技术，不然的话……

人类的极限。

绝对还能再快一大截。

不过。

收拾掉现在这个时间点上的所有国家队。

已经。

绝对。

不成问题。