第18章 带着教练泡图书馆(加更到~求票票~~

回到寝室,苏神很快就和室友打成了一片。

他原本就熟悉这些人的脾气秉性,虽然后面就没有几个练出来成绩的,但大家都是少年人,现在并不计较这些。

尤其是苏神这个“暴虐新兵营”的故事,在不大不小的体校,很快就传开了,室友们知道苏神是这样一个名人,也表示倍有面子。自然情感上就热切了许多。

“我叫陈华珍,来自口港镇,今年14岁。”

“我叫张田,来自弯神镇,今年13岁。”

“我叫张星星,来自角三镇角三村,今年15岁。”

……

你别说,苏神反倒是这里面最大的一批,看起来体校训练还真是早。

扫眼看看这个寝室的人都基本比自己……小。看起来宁德鲍还是照顾了自己,年纪大的,恐怕又要来一次“宿舍新人文化运动”。那就太麻烦了。

苏神是过来训练的,没时间浪费在这种没意义的事情上。

体校是上午和下午都有训练,文化课穿插,晚上基本上是自修。说是自修,其实就是自己休息玩乐,你不会指望这里的孩子真的结束了一天的训练,还会晚上去K书吧。

当年苏神,也差不多,有过一段这种时间。

但是这一次,他有很多事情要做,没有时间干这些。所以,就在整个寝室成员目瞪狗呆的表情中,把一大叠书放到了桌子上,打开小台灯……居然学习了起来。

这给这些小孩子可“吓坏了”。

本以为是苏神装装样子,结果人家第二天继续,雷打不动。

学习英语,看手上仅有的一些英文杂志,还有就是……研究和写下自己训练心得和一些未来准备投稿的技术性资料。

众人都是你看看我,我看看你,一时间都不知道应该干什么才好。

幸亏苏神和他们说,他们自己玩,不用管自己。自己平常就是爱好看书写文章,这才让所有人的心情恢复了点。

不然,这也太吓人。人家学习,你说你怎么滴,难道还不让吗?

体校也是学校啊。

他们也是学生啊。

第二天晚上,宁德鲍居然真的找来了一批苏神要的刊物,虽然破旧,但用来看还是没问题。众人好奇过来一瞅,立马晕菜。

这……全英文。

现在英语教育还没有后面那么生猛,市里面也要重点中学怕是才会水平比较高,何况他们这些体校生。瞬间,大家都把苏神当成了“神仙”看待,自动对他有点莫名的羡慕和尊敬。

而宁德鲍则在旁边随手拿起苏神的本子一看后,呆了3秒,连她也不能淡定了。

这……

直接都研究上跑步的方法和技术了?

虽然第一时间感觉很扯,可,越看越觉得,好像真的……不赖。

这是什么……怪才?

科研型运动员???

这名词宁德鲍一时间都找不到怎么称呼,自己从事行业这么多年以来,就没有见过这样的主。

这绝对不是在自娱自乐,而是在真的做研究课题,为什么呢……

因为很多地方,宁德鲍也看不懂。

尤其是里面牵涉到很多直接的物理和数学公式,更是把宁德鲍看晕了眼睛。从某种意义上来说,她也和这些体校生,看这个感觉差不多。

SCI的东西,包括这个玩意,都是天书。

稍微看久一点,她也有点“顶不住”。

“小添啊,你是从什么时候开始有这样的,嗯,习惯的?”宁德鲍压住内心的惊讶,开口问道。“我开始跑步就有了,我觉得运动是一门科学,所以需要进行记录和研究。我们国内的相关知识太少,很多都是生搬硬套甚至把早就过时的东西当成新知识用。喏,宁教练,你看看呐,这个,这个,这个,都是我总结出来人家在很多年前就不用,甚至否定的东西。”

“然后我还觉得,国内大部分写文章的人,都是学院派,也就是他自己其实没有太多运动的基础,也没有高水平的竞技经验,总是有些看起来少点东西。”苏神拿着自己写的一些笔记,给宁德鲍看,给宁德鲍都看傻了。你千万不要以为宁德鲍就没啥水平,事实上她是正儿八经的大学生,虽然是体育大学,可也是78年的高考元老。所以,她已经算是现在国内文化水平比较高的女教练了。要不是太年轻,资历还是不够,她应该做到更高的位置才对。

就她,现在都有点看不懂苏神的东西。

而且不会英语,这就让国内的体育老师和前沿知识,出现了断层,不能第一时间翻译和学习外国研究的精华。到底现在,还是国外这方面更为专业和科学,短跑又是一个最最精细的科目,如果你没有西非后裔的血统,那么你就只能从科学体系和技术项目入手。

宁德鲍深吸了一口气,她看着苏神,似乎明白了一些东西。

这个小子就算是未来做不成运动员,那么他也一定可以成为这方面国内眼下最欠缺的运动科学项目专家。或许,他这方面的天赋,才更恐怖。

初二才开始写,平常就自己看看报纸杂志和新闻,就能摸索出这么多东西。

这不是天才是什么?

而且他的求知欲还极其旺盛,这就是别的体校生根本不具备的巨大优势。

一个农村出来的孩子,会用自己的压岁钱和零花钱去专门买这些二手杂志?

反正她初中的时候,有了钱第一个想法就是去买好吃的解馋。

微微咽了一口口水,宁德鲍说道:“我能拿一些去看看吗小添?”

“嗯,宁教练你拿去看吧,有什么不懂的可以来问我。”这话一出,完蛋……苏神立刻反应过来,差点又把自己带入“苏教授”的身份了,忘了现在他只是一个15岁的孩子。可看书看的太认真,没办法,一时间没有多想就脱口而出。

没想到宁德鲍并没有在意这些,因为她也是大学出身,也学过比较多的相关知识,只是国内这方面现在可以看的太少,她英语又不行,才一直放着。现在看到苏神的这些东西,虽然苏神故意写得杂乱,也就是挑了现在最容易的一些东西写出来,可宁德鲍还是看出了一些价值。

不然也不会借走了。

这其实,也是苏神做的一步棋,现在他年纪和成就还不大,也没有进入大学,别说期刊,就算是想要发国内体育杂志都相当困难。如果……有宁德鲍的大学毕业生身份帮忙,那就好用很多。

自己可以和宁德鲍联合发出,做第二署名,一步步累积名气,然后进入大学再爆发性出文章,也会比较合理。

这都是为了种花家体育能够更快走上快车道啊,宁教练,您就原谅俺吧。

苏神在心里默默“忏悔”。

……

三天一过,宁德鲍就过来提人了,马志强也没办法,只能宣称苏神已经“新兵毕业”,做好了进入下一个阶段的准备。

这给所有的人,都惊呆。

看着苏神的表情,也出现了极大的不同。

体校只有这么大,又是封闭式的,这个“爆炸性新闻”,肯定会几个小时就传遍学校。

到时候这个打破了最短“新兵期”纪录的小孩,肯定会“人尽皆知”。

不过田径项目,就是吃“青春”,比什么篮球足球都要短多了,所以早点出名,不是坏事。

反正现在,这是主流观点。

宁德鲍方面,也正好想要练一练苏神的“抗压能力”。

这师徒两人,简直是各种相互套路,难怪未来会“互相成就”。

而马志强不知道的是,宁德鲍现在已经开始晚上找苏神去图书馆,研究后者写的这些所谓“心得体会”。反正体校的图书馆,如果不是学校都要有一个撑门面,那么宁德鲍敢说……

一年都不见得会有一个学生主动进来一次。

宁德鲍其实也是有旺盛求知欲的,只是苦于国内现阶段,根本没有多少东西可以给她吸收。到底也是个女大学生,所以在04年的时候,只看学历,那绝对是个“高级知识分子”了。

加上现在也比较年轻,还有冲劲。

这一下子,晚上的自修时间就变成了师徒两人学习提高时间。宁德鲍到底也是中年人了,没有精力去再学习一门外语,但是苏神写的这些东西,和有意识翻译出来的这些资料,都让她渐渐看得有点入迷。

讲真的,原来有一个英语不错的弟子,是这么一件好事情!

还能顺便提高自己的专业知识!学习前沿运动体系!

简直是太值了。

和这个相比,搞点杂志算什么?何况她也可以想办法找学校补贴和报销嘛。

瞬间。

苏神也把宁德鲍这个老牌大学生的学习热情同样点燃,两个人开始了很长时间的白天训练,晚上学习过程。

也因为能让自己提高,苏神发现宁德鲍显然对于自己要的这些书籍,比之前上心了不少。

甚至还有很多一手的期刊,也开始摆放在面前。

当然,他就要辛苦一点了,把精华说给宁德鲍听,让后者心甘情愿继续帮自己搞书。

这可给体校里面的人都震惊到无以复加。

包括校长都惊动,甚至专门过来抽查过,没想到,真的和传闻的一毛一样。

这两人真是……绝了。

不过既然是在搞学问,他也就没有什么意见,甚至还主动把图书馆的钥匙给了一把给宁德鲍。

以表达自己这校长对于两个人专业态度和学习态度的大力支持。

苏神看到这里,知道自己的计划成功了,后续只需要慢慢推出所谓的“研究成果”就好。

他也特意先选了,不需要进行大量自行实验“成果”。

准备时机一到,就借助宁德鲍的手,推出去,打响自己运动科学领域的第一枪。

……

来到田径场。

果然啊,人怕出名猪怕壮,因为自己3天就从“新兵营毕业”,无疑是引来了不少人的围观。

大家都想要看看,所谓的“天才”,长个什么样。

可一看到……

无疑这些级别高些的体校生,都是大感失望。

光是身高和身材,就让他们觉得,嗯,不对位,不达标。

但苏神可没有心思理会这些,他要尽快提升成绩,即便是这个香山市最好的体校,也只是他的暂留地,他是不打算在这里熬到成年。那么这里人的异样眼光,也没有必要在意。

作为有过一世的人,苏神心里的底气,他们完全想象不到。

而苏神首先要攻克的——

就是11秒这个大关。

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孩子要喝奶吖~

(本章完)

第19章 六秒定律

进入高级队伍后,其实就是训练资源更好,有更多的训练项目和训练课程。

也有分化的各种教练。

但因为制度改革,刺激成绩,现在很多时候都是宁德鲍都是单独带着苏神和另外一个女运动员陈娟训练。陈娟是湘省人,是跟着宁德鲍在湘省工作的时候招入,这几天才过来报道。

这个女运动员因为人生地不熟,也很腼腆,并不是太爱说话。

可这都难不倒苏神。

苏神曾经和她一起训练了很长时间,很清楚她的喜好,为了让训练气氛稍微活跃点,苏神很快就和她打成一片。这让宁德鲍也在一边心中暗暗说,这小子还挺能带动气氛,不像很多运动员一样,不善言辞。

除了去上很多人的专业课学习专业知识,宁德鲍单独给他设置训练科目。

对比“新兵营”那些简单的套路,显然是要复杂和精细了许多。

比如。

热身后,闭气跑30~50米,每次3~4组。

听信号迅速摆臂训练10秒、20秒不等,每次3~5组。

听信号“两头跑”。3~5组。

听信号快速起步。3~5组。

听信号快速转身。3~5组。

快频率碎步跑30~50米,每次3~5组。

听信号蹲踞式准备,3~6组。

加速跑,30~60米,3~5组。

……

其中还有节奏跑,小步跑,大步跑,让距跑,追赶跑,上坡追赶,下坡追赶,反复跑等等。

等熟悉了一段,还会加入负重跑,负重起速等等细节环节。

配合耐力训练,每周还要练几次力量训练。

嗯,健身房那种不是没有,但基本都是打酱油,主要的力量训练还是集中在专项上。比如手持重物摆臂负重训练,比如弹力带阻力跑,弹力带高摆腿训练,负重沙袋高抬腿,然后进行的还有蛙跳,原地分腿跳……包括引体向上,仰卧起坐,俯卧撑在内。还是这些极其老式的训练方式,和上世纪的区别并不大。

进入健身房,也就是跟着练练深蹲,抓举,半蹲,或者箭步蹲。

但都不是主项目。

主要训练还是强化下半身,上半身的训练基本上都很零碎,也没有人在意上半身的力量增肌训练。上肢力量训练主要还是集中摆臂之类。这也就是为什么,我国的短跑运动员,身体看起来比欧美短跑运动员弱那么多的原因。

未来可早就证明了,黄种人的睾酮素是最高的,从某种意义上来说,我们其实才是最适合力量和肌肉的人种。但现在这一切,都在“人种论”阴影和没有科学依据支撑下,显得根本就是……“无稽之谈”。加之从宋朝后,我们吃的越来越精细,看起来碳水摄入是大了,但是蛋白质射入就变得比重下滑,这对于身体发育来说,是个很大的弊端。

不然现在也不会很流行“一天不能超过三个蛋”这种人人都信的传闻。

这些训练当然也可以增加速度和力量。

建立在你没有怎么训练的情况下,提高还是很明显。按照这个训练,你稍微有点天赋,打破11秒,进入10秒大关,是不成问题。可对于一流或者顶级运动员来说,那就提升力度不够,耽误了黄金时期。

但这里面的东西盘根错节,需要一点一点修改,一口气吃不成大胖子。

几十年沿用的东西,哪里是你一瞬间可以改变。

只能有节奏的来,找准时间点,再进行“大手术”。

训练是很多,课程也不少,甚至苏神都觉得会不会过多,因为后来他才了解到,埋头苦练这个说法在短跑项目上,真的……不够好使。关键我们国家自己现在缺少冠军级别的运动员,不像是举重之类,还可以用自身的经验传授,国内这一块基本上是空白期。现在别说是和欧美比拼,2015年之前,我国短跑的目标口号你搜一下就会知道,那叫做——抗日。

欧美对决?这时候想想就好,口号都喊不出来。

或许每个教练也会把自己的特殊训练方法和经验,传授给弟子,可这些等级还是不够。接触过更加科学训练模式的苏神,知道这样的训练,打开11秒后,就显得“落后”了。不过现在用还是OK,他也没说什么,再说刚来这里,还是要建立一个“吃苦耐劳”的形象。

而且。

现在他要一步步引导大学毕业的宁德鲍,进行一场思想上的改革风暴。

这不,他们这对师徒在训练休息间隙,正在埋头讨论苏神准备借助宁德鲍的手,推出的一个比较新兴训练体系。还是专门针对短跑的训练方法研究。

那就是后世比较著名的“6秒定律”。

“6秒定律”早就有了,苏神也翻译给宁德鲍看过,这是1936年米国生理学家A.希金创造出来的一套——人体瞬时速度与运动时间关系的函数公式。

Vi=Vm(1-ekt)。

就是上面这套公式,这是1935年就提出过的,虽然在欧美本土推广也花了很长时间,但现在欧美早就玩的很溜。但国内,连这个概念都不知道。苏神还记得,这是2014年才在运动科学杂志上有人专门大篇幅提出和讲解。配合苏神2013年才第一次和外教练习,2010年后才去国外训练,你就该知道国内的水平有多落后。

既然现在没有人好好研究过这么好的东西,苏神就需要借助宁德鲍的手,赶紧把这个科学运动方法和运动公式推出去。研究方面的文章,对于后来的苏神,写起来是驾轻就熟,暗中指导宁德鲍,不费吹灰之力。

现在两个人正在讨论的核心就是——国内的最高速训练核心法,是不是真的有问题。

是的。

一开始就这么硬核。

2014年的《运动训练学》明确指出了,我国现在还在进行大量的“30米集中训练”。但“30”米,其实这根本还没有训练到一个运动员最大的速度区间。因为根据Vi=Vm(1-ekt)公式,你想要达到最大的速度,你所需要的时间,是在6秒或者以上。精英运动员基本不存在6秒以下这个概念,而“30米集中训练”,根本就不需要6秒。所以这也造成为什么我国的运动员,在很长的时间内,都在前程还行,中段就开始掉队,甚至都撑不到后段冲刺区。

苏神把这个结果配合SCI关于A.希金这套人体瞬时速度与运动时间关系的函数公式的描述配合起来给宁德鲍看。宁德鲍最开始肯定是不相信,毕竟这个“30米集中训练”在国内用了这么多年,她甚至以前学习的也是这个方面的知识,现在突然告诉她,其实这个训练经验老早就落后了,甚至人家在1936年就研究出了这方面的函数公式……她有点情感上接受不了。

但在大量的证据和苏神引导下,她还是慢慢接受了这个事实,也开始大量研究苏神翻译的这些零散资料起来。

……

“所以你的意思是,6秒区间其实才是经过训练的运动员,可以达到的最大速度区域下限?在此之前很难达到对吗?”宁德鲍看着这散乱的心得手稿,看着做完了一组训练的苏神道。

“不是我的意思,宁教练,而是科学公式早就证明了这点,我们的训练都是没有科学公式的经验之谈,没有科学支撑,就没法论证提高和量产。”苏神这话出来,宁德鲍陷入了沉思,密密麻麻的文字和公式都在告诉她,这才是对的。

“我需要进行一下调查,我先看看我们体校的学生再说,如果没问题,我就去周边市的学校去看看。”宁德鲍突然又看着苏神苦笑了下:“好久没写论文了,没想到收了你以后,第一件事情就是写论文,到底是我教你还是你教我啊。”

苏神这种事情必然不含糊,张口就道:“当然是宁教练你教我,我这个只是科学知识,我只是大科学的搬运工。”

“搬运工?”宁德鲍实在是被逗乐了,没想到这个苏神,小小年纪还挺会“遣词造句”。

“你的意思是科学教我,我教你,你教我科学,是这个意思吧。”宁德鲍说完,苏神下意识点点头,很快发现了不对,还没来得及摇头,宁德鲍差点给苏神一记铁拳爆头:“那绕来绕去还不是你教我?你个臭小子,好好训练,今天的训练课程,都要做完,你要是珠三角邀请赛之前不能稳定住11.18秒,你就别跟我去了。”

哎,姜还是老的辣啊。

说完,宁德鲍拿着苏神的资料,也不知道干什么去了。

估计是大学生的科研之魂,被自己点燃了吧。

苏神小小“自恋”了一下。

但他其实也想要说一句,还是有人和这个定律有点不一样的,那就是……

嗯,是的,就是他,尤塞恩.博尔特。

一般是6~7秒达到最大值,但博尔特巅峰曾经有过后程超爆破的情况。

不过这就是特例,博尔特自己也很少见,所以这个数据的普适性还是很高,毕竟不是人均博尔特。想到这里,苏神又觉得自己任重道远,如果08年要上奥运会,那么就要对上恐怖的“闪电”。

想到这里,苏神就脑壳疼。

但眼下自己要考虑的,还是先破11秒,然后追逐奥运A标吧。

到不了一切都是空话。

苏神摇了摇头,叹了口气,继续开始了枯燥的训练。

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(本章完)

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