第2113章 19.70还没捂热……就已经是过去式了
弯道进直道。
苏神已经是一马当先。
谢正业弯道。
可以说从没有落后过这么多。
这就要说说读书的好处了。
科学来源于知识。
在高原地区进行200米跑，运动员面临着独特的环境挑战，其中空气稀薄导致的气流动力学变化对跑步表现有着显著影响。
那么运动员采用较低重心的姿态，被观察到能够有效提升在这种特殊环境下的气流稳定性，减少身体晃动与偏移，进而优化跑步效率。
怎么深入剖析这一现象背后的科学原理？
这对于我国提高高原田径训练质量和运动员竞技水平具有重要意义。
可惜这需要很强的专业知识作为支撑。
首先你要知道高原环境的空气动力学特征。高原地区海拔较高，大气压力显著低于平原地区。
根据理想气体状态方程PV = nRT（其中P为压强，V为体积，n为物质的量，R为普适气体常量，T为温度），在温度变化相对较小的情况下，气压降低意味着空气密度减小。
空气密度的降低改变了空气与运动物体之间的相互作用，使得气流对物体的作用力发生变化，根据空气阻力公式可以得知——
在其他条件不变时，空气密度减小会导致空气阻力降低。
然后你要知道在气流特性。
比如地形引发的复杂气流。
高原地区地形复杂，山脉、峡谷等地形地貌使得气流在运动过程中受到阻挡和引导。
例如，在山谷地区，白天山坡受热空气上升形成谷风，夜晚山坡冷却空气下沉形成山风，这种昼夜交替的山谷风导致气流方向和速度不断变化。此外，当气流经过山峰等障碍物时，会形成绕流和漩涡，使得气流变得紊乱。
比如湍流现象。
由于空气密度低，气流的粘性力减小，更容易形成湍流。湍流是一种不规则的流动状态，其中包含着各种尺度的漩涡和脉动。
在高原地区，太阳辐射的不均匀加热以及地形的粗糙度等因素都加剧了湍流的形成。运动员在跑步过程中，进入湍流区域会受到随机的气流作用力，这些力的大小和方向不断变化，对运动员的身体姿态产生干扰。
你只有把这些基本的原理了解，你才能知道现在你应该做哪个方向的努力。
如果这些基本的原理你都一窍不通，那你只能是盲人摸象。
两个字抓瞎。
苏神可是拥有完整科学体系的人。
这也是为什么说运动科学需要结合其余科学的进步以及配套研究。
光是这个。
苏神当时说出来的时候。
都震惊了一票人。
包括兰迪和拉尔夫.曼。
这两个大佬都没有想到，竟然还可以从这个方面推导出来，其实在高远的地方，可以把自己的重心适当压低。
至于这个压低的科学角度对于身体其余角度变化的影响是多少？
那就是需要去实践和研究的点。
可如果你连这个方向都摸不到。
你就别说研究了。
门都入不了。
何况苏神不仅仅知道这个大方向在哪里，连精确的数据差值大致是多少都明白。
那他的的确确只需要在这个范围内进行微调。
试错的成本极低。
了解了这一些，才能了解下一步。
低重心姿态对气流稳定性的影响机制。
就像是迎风面积与阻力降低比重——
当运动员采用较低重心姿态时，身体迎风面积减小。
以站立姿态和低重心跑步姿态对比，低重心姿态下身体在水平方向的投影面积可减小约15%- 20%。
根据空气阻力公式，较小的迎风面积能在高原空气密度降低的基础上，进一步减小空气阻力，降低气流对身体的直接冲击力。
就像是在这个基础上流线型优化。
研究低重心姿态使运动员身体形状更接近流线型的影响。
研究在跑步过程中，空气能够更顺畅地流过身体表面，减少气流分离和漩涡的产生。
再放到更加具体的点——
例如，运动员适当低头、含胸、屈髋的低重心姿态，使得身体轮廓更符合气流流动的趋势，降低了因气流紊乱导致的不稳定作用力。
其后再根据角动量守恒与稳定性。
根据角动量守恒定律L = Iw（其中L为角动量，I为转动惯量，w为角速度），较低的重心使运动员身体的转动惯量增大。
当运动员受到气流干扰产生外力矩时，由于转动惯量增大，身体角速度的变化会减小，从而降低身体的晃动和偏移程度。
例如，在受到侧向气流冲击时，低重心姿态下运动员身体的扭转幅度明显小于高重心姿态。
再推进到支撑面与平衡维持。
低重心姿态下运动员的支撑面相对增大。
那么在跑步过程中，双脚与地面接触形成支撑面，较低的重心就可以使得重心投影更接近支撑面中心。
根据平衡稳定性理论，支撑面越大、重心越低，物体的稳定性越高。
因此，低重心姿态使运动员在应对气流干扰时，能够更迅速地调整身体姿态，保持平衡。
砰砰砰砰砰。
苏神弯道进入直道。
为了继续维持低重心姿态，发挥牙买加跑法的潜力，肌肉激活与力量传递，就是要做好的事情。
采用低重心姿态跑步时，运动员的核心肌肉群，如腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌等会被更强烈地激活。
这些核心肌肉不仅起到稳定脊柱和骨盆的作用，还能在身体受到气流干扰时，通过快速的肌肉收缩和放松来调整身体姿态。
例如。
当受到气流冲击导致身体向一侧倾斜时，核心肌肉能够迅速发力，使身体恢复到平衡状态。
比如风速。
就是一个。
这个时候核心有多强，就能有多强。
核心强弱，直接影响力量传递效率。
因为低重心姿态有助于提高下肢力量的传递效率。
在跑步过程中，下肢蹬地产生的力量需要通过身体传递到前进方向。
较低的重心使得力量传递路径更短且更稳定，减少了力量在传递过程中的损耗。
同时为了让自己出弯更有力。
更不减速。
苏神低重心姿态下髋关节、膝关节和踝关节的角度更有利于肌肉的发力和力量的输出。
使得自己可以在对抗气流干扰时能够更有效地保持速度和姿态。
这个地方。
虽然没有和美式跑法一样，休息更多依靠惯性来省力。
可也并不是说什么都不做。
既然强度越来越高。
对于身体的消耗肯定越来越大。
这个时候你又不想像分配型爆发一样节约体能。
想要继续把速度顶下去。
那就需要别的方法，能让自己维持更好的速度。
让这个速度维持的时间更长更久。
那苏神的做法之一就是——
呼吸力学与气体交换。
在高原环境下，呼吸功能对于运动员的表现至关重要。
但你知道这个原理没用，怎么做能把这个原理在自己的身上出现正面放大效果？
这才是运动员要考虑的事情。
而这个时候，谢正业本来想要追击一段。
但是……
他猛然发现。
苏神这里。
居然。
还在死命顶。
我靠。
苏总这是干嘛？
这么压榨自己，后面还能有劲吗？
就算是牙买加跑法，也不至于前面这么凶残吧。
反正谢正业自己。
是做不到。
这么搞。
后面多少会萎靡。
但这里苏神有自己的解法……
苏之呼吸。
前面说了，在高原环境下，呼吸功能对于运动员的表现至关重要。
那问题是怎么做？
简单。
苏之呼吸。
外加换气力度增强。
换气稳定度增加。
自然不就体能和精力，更加充足了吗？
可。
这个时候你都很累了，顶了一整个弯道，极速下来，你还不休息。
继续死命顶。
你的呼吸怎么可能还维持强度？
累的时候。
你的呼吸肌肉也会减弱功能性。
越发难以呼吸更多的氧气供给。
所以。
谢正业不明白啊。
周兵也不明白啊。
但很快就会明白了。
因为苏神有秘诀——
低重心姿态有助于维持呼吸的稳定性。
是的。
低重心还可以加持到这里？？？
当然。
苏神前面这么做。
可不仅仅是为了弯道。
这个技术和技巧。
可还能影响到后面。
这才是苏神这么做的关键。
前面和后面。
弯道和直道。
都有影响。
小孩子才做选择。
成年人。
当然是选择……
都要！
因为较低的重心使得胸腔和腹腔的位置相对稳定。
减少了因身体晃动对呼吸肌的干扰。
这样，稳定的呼吸能够保证氧气的充足供应，维持身体的运动能力。
就仅仅只是一个重心压低。
更低一些。
再低一些。
就可以办到了。
那为什么……
别人就没想过？或者没做过吗？
误打误撞。
也应该有可能啊。
是的。
方向对了。
但具体怎么做。
数据是多少。
都要重新做。
每个人生理条件不同。
数据分析也不同。
等于说方向有了还不行。
还要详细数据支撑。
认识到了，只是第一步。
120米。
130米。
谢正业有些摸不着头脑，他不明白，苏神怎么短短几天，这还不到半个月，怎么……
又进步了。
还是进步了这么多。
140米。
150米。
谢正业想着，苏总你牛逼归牛逼，现在该我表现了吧。
最后50米。
又该看我了。
跑到这个距离的时候，谢正业感觉自己又行了。按照他和苏神跑了这么多比赛来看，到了这个地方，苏神的速度就开始出现断崖式的下滑。
就像是博尔特过了150米之后，速度也开始往下走。
这是牙买加跑法的通病。
目前来说，你只有依靠天赋，才能解决这个跑法的天然缺陷问题。
就像是布雷克。
他前面也是硬顶，甚至也是在历史前10的200米前程。放在现在这个时间线上更是拉到前5。
可是呢。
你不能说他前面速度不快。
如果他还不快的话，那除了博尔特等少数几个人全都是战五渣。
可到后面更恐怖。
这也是为什么布雷克只要不受伤，同样是有机会冲击更高记录，跑到更高成绩的证据。
起码他有这个可能。
别人是一点可能都没有。
米尔斯在去年布雷克击败博尔特拿下金牌之后，也渐渐明白了这个道理，看到了他这个方面的天赋。
对于他也起了“实验性”的兴趣。
教练员嘛，有时候都像是科研人员。
就是想在运动员的身上实现实现自己的想法，在运动员身上看看某些自己想到的可能能否变现。
牙买加跑法是米尔斯象出来的一种跑法。
结合了这个时代科技的进步，运动员身体素质的进步。
但是，这个跑法有一个他目前为止觉得很遗憾的缺陷。
就是到了150米之后，谁都会速度下降。
就算你高贵如尤塞.博尔特。
这个地方也不会有任何差别。
他也想了不少的办法，看看能不能改进，但都没有太好的效果。
那只能是这么认为。
博尔特都解决不了的话。
那就没有人能解决了。
一度他就是这么想。
直到布雷克跑出来。
直到布雷克跑出更惊人的成绩。
纯跑动，甚至不输的时候，甚至还有压过的势头。
这下子米尔斯明白了。
在自己想到的解决办法解决不了的时候。
上帝可以帮自己解决。
没错。
就是上帝造人的时候可以给自己解决。
制造一个拥有200米极致速耐天赋的人。
那这样一来，就算他的极速不如博尔特这么残暴。
只要后面速度维持的更好。
掉速更少。
同样能够跑出超级成绩吗？
何况布雷克还要更加年轻。
更加努力。
更加听管教。
只要你说带他特训之类，他就算是睡在床上，凌晨四点多下来跟你走。
所以，其实很多人解决不了的东西。
米尔斯悟了。
上帝他老人家可以帮你解决。
那么200米以上的极致速耐。
就将是突破牙买加跑法极限的一种模式。
这种天赋并不多见。
就算是博尔特。
也已经很强了，但也就是在历史前五。
这一点他们并没有做到第一，甚至和第一的差距还很大。
以前就不如约翰逊。
现在更加不如他的师弟布雷克。
这点。
苏神在讲牙买加跑法的时候，或者现在叫做种花家跑法……
不管哪种都可以。
明确的告诉过他。
想要解决这个问题，目前为止上帝或者玉帝老儿最好使。
意思也就是。
你从娘胎里带有这个天赋，那就是有。
没有你就很难解决。
谢正业现在知道自己有。
而且是历史顶尖的。
这么多年他在二沙岛利用这些训练体系训练方法训练科技，甚至包括他的营养搭配都是围绕着这个天赋在开发。
他对自己这一块有着绝对的自信。
即便是苏总这么可怕的短跑怪兽。
在200米，最后50米上。
也绝对是不如自己。
这一点。
谢正业坚信着。
苏神厉害是厉害，但到了这里……
还得看自己的速度。
就算是输，那也要输的好看点。
谢正业刚刚跑完弯道就知道自己很难赢。
苏神今天太猛了点。
可自己好歹也是全亚洲奥运会200米第1枚奖牌获得者。
不能太丢脸。
这个有时候为了面子去冲击成绩，去维持身体状态本身也是一种激励自己的方式。
对于运动员来说，只要能出好成绩。
你就算是天天呕吐，天天去逛窑子都没问题。
当然我说的是万恶资本主义社会。
反正你出不了成绩，你什么都是错的。
你能够出成绩，自然也有不少的专业人士，包括你的粉丝为你出头。
可……
怎么跑着跑着。
今天感觉有点不对劲呢。
150米。
160米。
的确自己正在快速接近。
快速缩小差距。
但是这个差距的缩小速度，外人看起来或许还是很快，但作为经常和苏神比赛的谢正业自己。
自己的感觉却是……
不对劲。
今天追击的速度不像往常。
到了170米的时候更加明显。
平常这个时候苏神整个速率都会大幅度掉下来。
今天下降了。
但比平常下降的要少不少。
这谢正业感觉没有问题。
苏神的确是这里下降的速度。
比平常要少。
这是因为……
气体交换效率。
会发生改变。
因为低重心姿态还可能影响气体交换效率。
原理是由于身体姿态的稳定，肺部在呼吸过程中的扩张和收缩更加规律。
有利于肺泡与血液之间的气体交换。
在高原空气稀薄的情况下，就能提高气体交换效率能够增加氧气的摄取量。
为肌肉提供足够的能量。
保证运动员在受到气流干扰时仍能保持良好的运动表现。
比如现在还有着的高原大风。
就是典型。
也就是说。
在这种情况下苏神。
呼吸起来比平常更加的流畅。
别看就这么一点点变化。
那对于后面的体能。
就是个巨大的拐点。
短跑本身就是牵一发动全身的项目。
你的呼吸更加流畅了，哪有体能不会看起来更好的效果。
就这一点的低重心姿态调整。
就可以牵扯出这么多花活。
谢正业现在觉得前面的背影无法琢磨。
也是正常。
换成自己没有这个知识储备认知概念的时候，你看到这种反常的行为。
也会下意识感觉到震惊和难以相信。
180米。
190米。
谢正业就算是在接近。
速度也不够了。
时间也不够了。
距离也不够了。
看着即将到来的终点线。
苏神依然没有压线。
这是全力冲过了终点。
……
“谢正业正在快速追击。”
“追击的速度很快，快速缩小，可是……”
“苏神前面累积的优势太大了，谢正业要没有时间了。”
“追不上了。”
“苏神第1个冲过终点线。”
“今年再次击败谢正业这个亚洲第一。”
“谁能想得到，200米的竞争在亚洲突然也把白热化换了起来。”
“而且这个白热化，还是咱们自己人对决自己人造成的，真是……”
杨剑话还没说完。
就看到了李韬有些愕然的表情。
他和李韬解说了这么多次。
渐渐也有一些明白后者的习惯。
当他出现这个表情的时候。
绝对是看到了什么不可思议的事情。
而且这个不可思议的事情，大概率是……
成绩的不可思议。
杨剑立刻反应。
扫眼往下一看。
乖乖。
19.……65。
亚洲Pb。
刚刚才刷到19.70上。
上次还震惊了老久。
谁能想到这才多久？
半个月？
竟然又刷了。
19.70的威力还没过去。
19.60+的时代就已经来临。
别说他。
无数专业人士。
看到这里。
都这个表情。
明显。
没有几个人提前做好咱们会这么快就打开19秒70的心理准备。
虽然有博尔特和布雷克这两个怪兽在。
显得19.60+，好像也不过如此。
可去年跑出19.80+的谢正业。
那可都是号称亚洲历史上的巨大突破。
多个亚洲媒体宣称这是20年难以被打破的成绩。
结果二十年？
一年就被刷爆。
爆中爆那种爆。