张培猛硬跑是跑不过布雷克的。

这一点是个人都知道。

张维萌自己当然也知道。

而且布雷克在这里突然爆发出来的速度维持把他的极致速度拉得更长。

那就等于是把自己的优势拉得更大。

张培猛的劣势自然更强。

并不是说张培猛不厉害啊，其实第2棒里面他算是很可以了。

你像美国的迈克尔.罗杰斯。

今年的硬实力还不如他呢。

而且美国的交接看起来没有多少提升。

这可和他们宣传的不同。

看起来训练的时间比以前长了点，但是这个教练整合队员的能力并不够。

也是阿美丽卡这边的个人主义时间太长了，个人思想已经泛滥，你想要轻松把这些整合起来，不是一件简单的事情。

这就导致西尔蒙给罗杰斯这一棒的时候，他们的交接也只是普通水准。

这里说的普通水准是北美的普通水准。

是阿美利卡美国队的普通水准。

因此在这里的交接非但没往前面顺，甚至被小本子小鹰国这种交接能力强的队伍。

一瞬间就吃了好几米。

那罗杰斯的水平再高又怎么样呢？

何况他在这一棒还并不比张培猛占据优势。

小本子这一棒是山县亮太。

这一个时间线上的他可要比原本的小本子第二棒富士道健二，强了不少。

富士道健二职业生涯百米也就是10秒35。

这还是一个满风速跑出来的成绩。

今年的最好成绩更是只有10秒42。

同样是一个1.3米的大风。

即便是明年的个人生涯巅峰也就是10秒28。

还是配了一个满风速。

所以就他今年这个水平。

硬实力最多就是10秒40+。

这和已经冲到了10.0x的山县亮太。

尤其是在大赛也跑出过10秒10以内的后者。

根本不在一个档次上。

山县亮太这里的硬实力起码压过了富士道健二6个档次以上。

甚至更多。

也就是说在这里他甚至比小鹰国肌肉哥哈利.艾金斯一个接近满风速的10秒08。

跑得更快。

更不要说交接技术，这里还要更胜一筹。

只要不失误。

他们这一个改良后的上挑式。

的确是猛的一批。

而这里显然，没有失误。

没有食物带来的就只有好处，没有坏处。

小日子大力反压过去。

把西尔蒙在给美国队创造的第一棒又是瞬间吃光，并且还占据了主动。

出来就已经反杀了一米多以上。

再配合加速也更流畅。

这个差距等罗杰斯进入稳定的加速状态后，差距也已经差不多来到了两米。

枫叶国第二棒也不错。

布朗今年也有10秒05的最好成绩，只不过这一项同样是接近满风的大风。

要说硬实力可能还不如小本子的山县亮太。

德国交接也不错，就是第2棒的个人硬实力不够，第二棒斯文·克尼普哈尔斯，个人实力只有10秒20。

这一下纯跑动就和前面差了档次。

虽然你的交接技术不错，但是前面几个人的交接技术也不差呀。

小鹰国加拿大不要说还有小日子这边。

因此交接上占不到什么便宜，那跑道上就会更吃亏。

当然最离谱的还是特立尼达和多巴哥他们的第2棒。

由大赛水货王。

凯斯顿·布莱德曼把持。

这家伙个人Pb是好看，9.80+俱乐部，可惜个人能力不怎么强，大赛就是发挥不出来。

今年甚至连10秒都没开过。

再加上交接技术，他们也做得很一般，这么看，甚至都有些几次没交接完成。

也不知道是不是出了交接区。

反正不用管了，这几个队伍大概率是拿不到什么好成绩。

当然最让人惊讶的还是美国队。

明明第2棒的硬实力也很不错，今天发挥也可以，但就是因为一个交接，需要罗杰斯在这里从后面迎头赶上。

因为在完成交接的那一刹那，他们已经掉落到了第四或者第五。

真是可怜。

那这么来看，其实这一棒只有三个能开10秒的选手。

分别是牙买加的布雷克。

种花家的张培猛。

以及美国队的罗杰斯。

其余的人再也没有开10秒的选手。

张培猛在里面的个人硬实力其实还是很优秀，比美国队的罗杰斯可能还要高，就是很可惜他的对手是六巨头之一的布雷克。

这一点就吃了大亏。

话说为什么美国队的档次现在越来越低？

首先是因为他们的个人主义比牙买加队更大，毕竟是昔日的田径霸主，大家都散漫习惯了。

突然要被统一训练，还真受不了。

其次就是他们的硬实力已经没法碾压，同时代的选手。

反而是牙买加那边三个历史巨头之一。

再加上一个恢复巅峰的卡特。

你把历史上最强的队伍拉出来和他们打。

估计也就是五五开。

你如果是拿各个国家队的纸面阵容来看。

即便是把历史阵容拿出来。

都没有一个国家够他们打。

也就是说经典的牙买加队可以说是人类历史上的纸面阵容超级全明星。

说是银河战舰也不为过。

相对来看美国的真是差远了。

罗杰斯的Pb，也就是9.80+，看起来是还不错，但是你想想布雷克可是9.60+俱乐部。

这是一个档次吗？

何况在接力赛，刚刚也说过了，牙买加交接更加顺畅之后，布雷克感觉自己更能释放原本的身体天赋。

也就是说他还跑得更快。

即便是换一个百米能和他打平的选手来。

因为到了接力。

都会因为布雷克更适合在接力赛里面释放和维持自己的高速度。

而让这个百米能和他打平的选手败北。

绝对赢不了。

这就是差距。

如果说张培猛只是想要拿第二。

那这个成绩稳在这里绝对优秀，很足够了。

可关键是今时不同往日。

这又不是08年了。

现在种花家接力队。

那可是伦敦奥运会的金牌外加世界纪录保持者。

那怎么可能还用老眼光去面对这个问题呢？

所以说。

你的目标变了，导致你即便是排在一个很不错的位置，也不会让你满意。

因为张培猛还有中国国家接力队所要做的事情……

是击败牙买加。

是夺冠。

是维护自己保持的世界纪录。

在这种情况下。

第二就等于失败。

可是。

这要怎么追呢？

张培猛可没有布雷克这样的超级速耐作为基础。

如果你在这里太早就全力冲刺。

那到了最后的交接部分，很有可能会因为精力耗尽跟不上原本的交接节奏。

反倒进行成绩的拖累。

但现在不上也不行，这一棒如果被拉的太开也等于直接输了。

因此现在张培猛这一棒。

变成了非常关键的一棒。

甚至原本的备赛里面都没有这么考虑过。

这就是意料之外的事情。

但是。

今年的张培猛进行了这么大幅度的突破。

在大赛创造了一个属于自己的强硬成绩。

那他也不允许这一个失败的根子，就轮到自己身上。

他起码要反抗。

起码也要反击。

想到这里，张培猛只能全力加速！

砰砰砰砰砰。

原本自己这里蹬地时，重心会跟着向前“冲“，但为了赶紧上速度。

张培猛靠臀大肌把髋关节向后“拽“。

重心始终落在支撑腿正上方。

每一步落地时前脚掌都能精准踩在跑道的“发力区“。

他的右臀大肌收缩时，能明显看到臀部向内侧收了半寸。

这是臀中肌在配合“纠偏“。

臀大肌负责向前推，臀中肌负责把身体拽回中线，两者一推一拽，步长增加的同时，身体左右晃动幅度始终没超过3厘米。

跑到20米时，他的速度突破了9米/秒，耳边的风声突然变尖，这意味着他开始渐渐进入自己的高速状态。

但他不敢松劲，因为眼角余光里，布雷克的步长好像比他还稳。

他下意识地调整了臀部发力的“节奏“：以前是“每步都全力收缩“，现在改成“两步一发力“。

第一步左臀大肌全力收缩，第二步右臀大肌半力收缩，第三步左臀大肌再全力收缩。

这种“强弱交替“的发力让臀肌有0.1秒的休息时间，避免过早疲劳。

可光是这样还不够。

这么简单就能够改变巨大劣势。

你以为前面的布雷克是吃干饭的吗？

原本硬实力就占据巨大的优势。

更不要说布雷克在这里还有所领悟。

想要拿下来就更加……艰难。

可是这么跑，自己的身体很快就会撑不住，但是做都做了，还有什么办法呢？

硬拼！

张培猛心里内心的想法就是这样。

可在整个过程中，他还是在不经意的调整状态。

尤其是在自己的腿部肌肉开始出现一次疲劳的时候，他开始不自觉的把更多的注意力放到了自己的屁股上。

毕竟臀部肌肉是他来二沙岛之后训练最多的肌肉群。

自从苏神告诉他。

跑步的推进力，根源是“髋部的转动与伸展”，而臀部肌群是髋部运动的“核心控制器”。

他就对于屁股的熬打。

从没有下过心。

跑步时，下肢的动作看似是“腿在摆”，但真正的动力起点在髋部。

当支撑腿落地后，需要通过髋部的后伸，把大腿向后“蹬”，完成推进，同时通过髋部的侧向转动，配合身体平衡，让摆动腿向前摆送。

这两个动作的力量、协调性，直接决定了每一步的“步幅”和“步频”。

而这两者正是速度的核心构成。

再看接力次极速/极速阶段的特殊需求：

“启动加速少，速度维持难”，

核心是要对抗“动力衰减”和“动作变形”。

张培猛在被逼无奈下，开始下意识的把更多的能量放在自己的屁股驱动上。

这一幕和前面的布雷克何曾相似。

布雷克也是在交接变得流畅后发现了自己可以在100米上爆发出更快更长的接力速度。

而这是他之前的那种交接方式，从来没有感觉过的。

张培猛也是这样。

因为从来没有人把他逼到这个份上，之前的牙买加也能通过交接，大幅度吃掉对方的纯跑动优势。

导致也没被逼到这个份上。

哪里知道，今年的牙买加突然交接就变得顺畅了呢。

而且顺畅之下，布雷克竟然也进行了蜕变。

那就逼得张培猛不能不作出调整。

这种调整是日常的训练中不可能调动的精神状态。

因为日常训练中，你不可能把布雷克这种人请过来和你对抗。

即便是请过来了，因为没有大赛的压力。

你也做不到这样的调动。

要不怎么说呢，运动员这个东西身体素质是基础，但是当你身体素质到了一个标准之后，如何调动自己的状态，反倒是成了关键。

就像是篮球里面的乔丹，他的身体素质各项技能拿出来都有比他强的。

可论状态的调动。

没有一个比他强。

同样的，还有足球里面的梅西。

你光是身体各方面的素质有超过他的人吧肯定有而且还不少，但是对于这方面的运用以及对于状态的调动，却无人能出其右。

相信很多做过体育生或者是在体校训练过的人，肯定会碰到这种类型的情况，一个人平常训练里面看起来平平无奇，或者说没有太惹眼的存在。

光是看训练成绩超过他的恐怕不少。

但是一放到正式的比赛里面，越关键的比赛只有人就发挥得越好。

甚至比那些平常的训练成绩比他好的人还要更好。

这其实就是状态的调动。

有很多人只是把它当成心理素质的一种，这绝对是以偏概全。

对于运动员竞技状态的调动一直是一门有些玄学的话题，但是在现代科学的研究下也慢慢进行了研究。

如何调动自己的身体状态，如何让精神状态和肉体状态。合二为一，甚至如何让你的精神状态超越肉体状态？

这都是为了需要深刻探讨的部分。

但现在。

张培猛能做的就是。

下意识的去依靠自己，现在最强壮也是训练最关注的部分。

人在陷入了困境之后，下意识就会选择用自己最强力的部分作为支撑。

张培猛也是一样。

只见他臀大肌是“髋部后伸的第一动力肌”——

当它收缩时，能直接带动大腿向后上方伸展，把身体向前“推”出去。

臀中肌/小肌则负责“稳定髋部+控制髋部转动”——

跑步时身体重心会随双腿交替支撑左右晃动，臀中肌收缩能防止支撑腿侧方塌陷，避免身体歪向一侧，同时配合髋部的转动，让摆动腿更顺畅地向前摆，保证步频的连贯性。

接力赛的第二棒，接棒时运动员已经通过前一棒的递速和自身的预加速，进入了“次极速”或“接近极速”状态，不像百米起跑要从0开始加速。

这个阶段的最大挑战不是“提速”，而是“如何在高速下保持步幅、步频不下降”。

因为人在高速奔跑时，肌肉很快会进入疲劳状态，一旦核心发力肌群“掉链子”，步幅会缩短、步频会变慢，速度会快速衰减。

更关键的是，此时如果遇到布雷克这样的对手，天生擅长高速维持，对方的步幅和步频衰减速度比你慢，哪怕初始差距小，也会被快速拉开。

所以张培猛的此刻核心诉求就是——

在肌肉开始疲劳时，依然能保持每一步的推进力和动作稳定性，尽量延缓速度下降。

那这时候。

这时候，“深度调动臀部肌群”就成了“抗衰减、保速度”的关键。

为什么呢？

第一第一，臀部肌群是“高效动力源”，能替代疲劳的“辅助肌”，维持推进力不下降。

人在低速或刚开始加速时，可能会依赖小腿肌肉，比如腓肠肌或股四头肌大腿前侧发力“代偿”推进。

比如用小腿“踮脚蹬地”，或用大腿前侧“提腿”。

但这些肌肉的“力臂短、耐力差”：小腿肌肉发力时，推进力分散且效率低；股四头肌持续收缩容易快速疲劳。

尤其高速下。

当进入极速维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。

因为蹬地推进力不够。

而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，发力时“力臂长”。

每一次收缩能直接带动髋部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。

同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。

对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当于从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。

即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快速缩小，从而维持住当前的速度基数。

第二，臀部肌群能稳定髋部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。

接力高速奔跑时，身体的“稳定性”比低速时更重要。

一旦髋部不稳定，比如支撑腿落地时髋部向内侧塌陷，会导致两个问题：

重心晃动变大：身体需要花更多力量“稳住平衡”，而不是向前推进，能量被白白消耗。

摆动腿摆送受阻：髋部塌陷会让摆动腿的摆幅变小、摆速变慢，步频自然下降。

比如原本每秒5步，变成每秒4.8步，速度立刻掉下来。

而臀中肌的深度调动，能像“两侧的固定支架”一样，在支撑腿落地时牢牢“拽住”髋部，防止它向内侧塌陷，让身体重心始终保持在两腿之间的稳定轨迹上。

同时，臀中肌配合髋部转动时的收缩节奏，能让摆动腿更“顺畅”地向前摆。

没有多余的晃动。

保证步频不因为身体失衡而下降。

尤其是现在对张培猛来说，这一点尤其关键。

因为布雷克的天赋在于“高速下动作稳定性极强”，步频步幅几乎不衰减。

如果张培猛因为髋部不稳定导致动作变形，步频步幅双下降，差距会瞬间拉大。

而臀中肌的深度调动，本质是通过“稳定动作形态”减少能量浪费，让每一步的发力都精准用在“向前跑”上，从而尽量缩小和布雷克的速度差。

简单说，接力次极速/极速阶段的核心是“保效率、抗衰减”，而臀部肌群恰好是“效率最高的动力源”和“最关键的动作稳定器”。

张培猛此时被动领悟到深度调动臀部肌肉，本质是身体在“本能地选择最优发力模式”。

也就是用更强大、更高效的核心肌群替代疲劳的辅助肌，既保证推进力不下降，又避免动作变形浪费能量。这样才能在布雷克这种“高速怪物”的冲击下，尽量维持速度不被甩开太多。

这也正是短跑技术中“核心发力优先”的底层逻辑。

越到高速阶段，越要靠髋部，主导发力，才能跑得更稳、更远、更持久。

可能张培猛自己都没有察觉，自己在无形之中找到了一个新的极速延续法门。

而这是以前没有过的，也没有条件感受到。

他以前的极速维持一直成问题。

当然你可以说他在亚洲还是挺简单，这个问题来了，你现在是和亚洲人的比吗？

你现在是和普通的世界强队在比吗？

你是和历史最强的队伍在比啊。

在这种情况下，你除了精益求精，不断的榨干自己，逼出自己的极限。

想要就这样得过且过，轻轻松松就战胜人家，甚至是缩小差距……

都轻松不了。

张培猛今年不愧是极致巅峰年。

整个人被逼到这个份上，竟然又有了领悟。

这就是技术的领悟力。

这东西其实就是天赋。

有些人你即便是手把手教他一些技术，他都很难领悟，有些人在行进中自然而然就能够感悟到一些东西。

张培猛毫无疑问就是这样的。

砰砰砰砰砰。

布雷克依然是在领先，这一点倒是没变。

但是张培猛要做的，就是让他不要再拉开更多的差距。

减少差距即可。

一定要让后面两棒还有追的机会。

当布雷克和他都极速开始展开。

这个时候问题来，它的极速不如布雷克，布雷克的维持时间还要更长，那他还要想别的办法才行。

不然在这里他和布雷克的差距太大。

光是一个改变还不够。

臀部肌肉。

臀部肌肉。

臀部肌肉。

到底还有什么呢？

你还有什么能帮到我吗？

当然还有臀大肌的奥秘，即便是苏神都还有很多需要去精进和研究，何况是张培猛了。

现在就看他能领悟多少，能瞬间激发多少。

比赛型选手，这个就是分高下的地方。

臀大肌有些不够用了，那臀中肌呢？臀小肌呢？

张培猛已经渐渐感觉到自己的速度又要难以维持，那这个时候还能怎么办？

干脆一起来！！！

至于怎么一起来？

其实他也没有系统的训练过，甚至这即便是系统训练，也不是你一下子就能掌握的，但人这个动物在极限之中就能够发挥出平常不能发挥的效果，这才叫做——赛级突破。

事实上，张培猛在这里做对了。

当然这个理念并不难理解，问题是你要怎么做才行。

就像是这个概念，你告诉了一些人，但是一些人其实就是用不出来，这是很正常的事情。这不是你看小说的武林秘籍，背几个口诀就行。

事实上就算在小说里面除了主角，又有几个看了武林秘籍马上就能用的呢。大部分还不是即便拥有宝藏也无法开启吗。

那么还有一个关键逻辑藏在——

“肌肉发力的协同性”里。

没错，就是肌肉发力的协同性。

因为臀部肌群能串联起全身发力链条，让下肢从“孤立发力”变成“整体推进”。

那么，这在次极速阶段，就能把每一分力量都拧成向前的劲。

如果说之前，张培猛很多时候会把“蹬地”拆成“小腿蹬”“大腿抬”这些孤立动作。

有时候动作的环节太多。

就容易出现，顾此失彼。

比如说小腿发力时大腿没跟上。

大腿前摆时臀部又没配合。

就像齿轮没咬合上，力量传一半漏一半。

很难发挥出绝对的能量。

而臀部肌群是连接骨盆和下肢的“中间枢纽”。

臀大肌收缩带动髋部后伸时，会顺势“拽着”大腿后侧的腘绳肌一起发力，腘绳肌再拉动小腿折叠。

同时臀中肌稳定髋部时，又能让大腿前侧的股四头肌更专注于“向前送腿”，不用分心稳住身体。

也就所谓的……“臀肌牵头、上下联动”！

这是一种发力模式。

不仅仅只是一种技术了，这甚至牵扯到整个发力模式的微妙变化。

这种“臀肌牵头、上下联动”的发力模式，能让下肢肌肉从“各干各的”变成“同步使劲”。

比如张培猛调动臀肌时，每一步蹬地的“发力时间”能缩短0.02秒。

之前跑法里，从脚落地到蹬地发力可能要0.1秒，现在臀肌带着其他肌肉一起动，0.08秒就完成发力，步频自然能稳住。

而且发力更连贯，就不会出现“这步蹬猛了、下步没力了”的波动。

速度曲线能保持平缓。

那样，自然就能够维持的时间更长，脱力点更少。

另外，臀部肌群的“抗疲劳特性”也比表层肌肉更适合次极速阶段。

小腿肌、股四头肌这些肌肉离地面近，每一步落地的冲击力都会直接传导过来，跑20米就可能开始“发僵”。

而臀部肌群藏在骨盆深处，被脂肪和深层筋膜包裹，缓冲冲击力的能力更强，而且它的肌纤维里“慢肌纤维占比”比小腿肌高。

慢肌纤维抗疲劳，能在高速下持续收缩30-40米不明显掉力。

张培猛跑第二棒时，从接棒到交棒之后，都要冲近80米。

这比百米单项可能还要冲刺距离更长。如果靠大腿和小腿肌撑全程，冲60米就可能“腿软”。

但臀肌能扛得更久，哪怕到80米，髋部后伸角度还能保持168度，步长仍有1.35米，至少不会突然“掉速崩掉”。

事实上布雷克能保持全程高速，也离不开他臀肌的强耐力。

张培猛想不被甩开，就得靠臀肌“撑住后半程”。

或者说更多从这里开始发力。把整个的发力模式都进行改变，好在他就在比赛中找到了这种感觉。

臀肌牵头，上下联动！

发力模式，出现转变！

虽然在场面上来看，对于外行人来讲，张培猛依然是被拉开。

依然是在落后甚至丢掉了刚刚交接的时候处于第一的位置。

但这只是外行人的看法。

在内行人看起来。

张培猛现在。

表现。

出乎意料的生猛！

因为以他的跑法来讲，在这个地方不应该只被拉开这么多？

毕竟布雷克在这里是跑得更快了，把他的极速维持能力发挥的更加淋漓尽致。

那按道理就要被甩开更多才是。

余位力开始听袁郭强说完都有些忍不住要闭上眼睛。

虽然说银牌也很好了，但是谁叫之前拿过金牌呢，而且也拿了世界纪录，那当然想要保持住。

心态不同了。

一枚银牌自然和原本的想法有出入。

而且我们只拿过奥运会的接力金牌，世锦赛的接力金牌还没拿过呢。

那没拿过，当然也想要啊。

拥有奥运会和世锦赛的双接力金牌，那才能说明现在我们是现役最强的接力队。

少了这个。

多少有些缺点意思。

直到袁郭强突然在旁边开口：

“这……”

“可以啊！培猛！！！！！！！！！！！！”

嗯？

可以？

什么可以啊？

余位力一张开眼睛，却发现，居然不知道什么时候，张培猛……

没有出现想象中的崩溃局面。

反而是在奋力地咬住。

你要知道那可是布雷克呀。

他在这里通过流畅的交接，大幅度展开自己的极速维持天赋，你不被拉爆？

何况张培猛的极速维持本身也没太多天赋啊。

可是现在看到的是什么情况？

我靠！

余位力都忍不住爆了一句粗口。

当然是在心里爆的。

所以他瞬间就get到了袁郭强的惊讶。

因为此时此刻他看过去又何尝不是惊讶呢？

而只要张培猛这一棒能够咬住。

即便是被甩开一些也没关系，不要被甩爆了就行。

能多咬住一些，那么后面两棒能够反杀的可能性就会加大一分。

起码。

他这里要是咬不住，比赛就已经结束了，后面也不可能追得上。

都是这个段位的人了，而且拿牙买加作为对手也演练了这么多次，每一棒只能落后多少，落后多少就没有希望了，每个人都心知肚明啊。

也就是说。

你看起来张培猛在这里很狼狈，怎么也追不上第一的布雷克。

但其实在内行人的眼中看来，他在这里已经创造了出乎意料之外的场面。

他已经很顶了！

张培猛为了去追上布雷克，在这一瞬间真是在全力激发自己的臀部天赋。

练了这么多年的臀部，虽然对他的帮助很大，但其实苏神也认为他一直没有真正把自己的同步天赋开发出来。

只是借助了把臀大肌练强之后的基础数据而已。

一些基础数据达到后的技术技能开放，并没有做到特别好。

但是这个方面又不是说你只要老老实实训练就可以做到。

有些技术你能会就会。

感觉不出来，没有办法在实战中发挥提高自己的成绩，那就是不会。

只是学个样子毫无意义，因为短跑还是要看最后的成绩是多少。

而这个方面，苏神只能给他做一些参考和引导，至于最终能够做到什么地步，还得看他自己。

毕竟运动员到了这个水平后，那更多是师傅领进门修行在个人了。

砰砰砰砰砰。

张培猛的确是从来没有见过这么强的对手。

而且是自己直接对抗的对手。

虽然也看过苏神呢博尔特这种外星人，但那毕竟不是自己直接的对抗，他们也从来没把自己当成对手。

而现在布雷克。

就是自己的对手。

自己要对抗的也就是他。

其实到了这个时候，速度已经从最高的极速维持开始往下掉了，虽然也叫做极速阶段，但其实离最高点已经慢慢进入了下滑曲线。

你把它叫做次极速也没问题。

这时候奔跑时，脚落地的瞬间会产生巨大冲击力。

张培猛感觉得到。

如果缓冲不当，冲击力会顺着腿上传到躯干，不仅震得身体发僵，还会让支撑腿“陷”在跑道上。

让自己落地缓冲时间变长。

变相拖慢步频。

比如张培猛落地前0.03秒，臀中肌会提前收缩10%，把髋部轻轻向上“提”1厘米。

这个动作能让支撑腿落地时，膝关节弯曲角度精准控制在140度。

不是太直也不是太弯。

太直了缓冲不足，冲击力直接震僵肌肉；太弯了缓冲过度，腿像“踩进泥潭”，蹬地发力会滞后0.05秒。

张培猛瞬间采取140度的弯曲角度，刚好能让股四头肌和腘绳肌形成“弹性缓冲”。

肌肉先轻微拉长吸收冲击力，再立刻回弹释放能量，把“落地耗损”变成“蹬地助力”。

对比来看，若臀肌没发力调整髋部，落地时膝关节可能弯到130度，这就是过度缓冲。

当每步缓冲时间从0.08秒变成0.1秒。

步频也会大幅度下降。

速度自然掉得快。

张培猛靠臀肌控住缓冲角度。

等于每步少浪费0.02秒。

他不知道，自己在不知不觉中，找到了——臀部肌群能“优化落地缓冲”，减少速度损耗的一种办法！

砰砰砰砰砰。

随着疲劳度继续升高。

这时候躯干前倾角度就变成了一把“双刃剑”。

太陡，比如前倾60度，能让重心更靠前，蹬地推进力更直接，但空气阻力会增加，身体正面迎风面积变大。

太直，比如前倾50度，空气阻力是小了，但重心靠后，蹬地时容易“向后坐”，推进力打折扣。

那怎么办？

张培猛下意识就采取臀大肌收缩幅度大时，髋部向后“沉”。

带动躯干自然前倾1-2度。

臀中肌两侧发力均衡时，躯干不会左右歪，前倾方向能精准对准跑道正前方。

张培猛跑到70米后，通过臀肌微调把躯干前倾稳定在55度。

这个角度下，空气阻力比60度时减少8%，同时推进力只比60度时少3%，属于“力与阻的优秀平衡”。

这么一对比，布雷克能全程保持55度前倾，靠的是天生的肌肉控制感。

张培猛这边靠臀肌“硬调”角度。

虽然累，但能避免因躯干晃导致的“力阻失衡”。

比如前倾忽陡忽直，每步能量浪费可能差10%，跑下来差距可能就是1-2米！

而且你能和布雷克这样的历史顶尖天赋对比即便是内一些，即便是强行调整能够跟得住……

都是一种胜利。

别人不知道，但是苏神知道啊。

张培猛这里做的是，臀部肌群能“控制躯干前倾角度”，平衡“推进力”与“空气阻力”技术。

算是一种比较高级的臀部肌群利用技术。

他没想到张培猛可以在这里将其激发。

80米之后速度的维持更加困难。

不是每个人都是布雷克。

感觉自己的身体快到极限了。

他为了追赶布雷克，已经是早早就让自己的身体进入了冲刺状态。

而他自己本身可不是这样奔跑的节奏，那么这里给他造成的负担就很大，即便是他在过程中领悟了一些臀部肌群运作的高级技术。

到了这里也还是疲劳感袭来。

苏神这个时候回头看了一眼，因为他也要准备开始预跑。

他看到了张培猛这里的困境。

是他的话，他肯定会说一句——

利用你的大屁股去激发你的摆臂呀。

这话怎么说呢？

臀部肌群在下面和摆臂有什么关系呢？

关系大了。

很多人忽略了“摆臂”对极速奔跑的影响。

摆臂不仅是平衡身体，更能通过“上肢转动”带动下肢步频。

但如果摆臂和下肢发力“不同步”。

比如右臂前摆时，右脚还没落地。

就会出现“动作对抗”。

上肢往前带，下肢往后拖，能量全内耗了。

张培猛这里就是典型，或者说他之前一直都有这个问题。

只是在这里因为强行推动自己的急速延长，导致问题凸显的更明显。

你要知道。

臀部肌群恰恰是“上下肢协同的中间轴”。

培猛！

想到这个点呀！

因为臀大肌收缩蹬地时，会带动同侧的背阔肌一起收缩，而背阔肌直接连着手臂。

等于臀肌发力时，会“顺势”把摆臂的节奏往前“拽”半拍。

这样自然而然就能让自己的速度下降延缓！

这时候……

张培猛……

还真是……调动臀肌时。

右臂前摆的时机能精准卡在右脚落地前0.02秒。

同时左臂前摆卡在左脚落地前0.02秒。

这么一做，摆臂和步频的同步率从85%提到95%。

同步率一高，摆臂就从“额外消耗”变成“助力推进”。

每一次摆臂都能给身体一个向前的小惯性，步频不用刻意发力就能稳住。

反之，若臀肌没带动摆臂，同步率掉至70%，摆臂反而会“拖慢”步频。

这就是为什么有些选手跑起来“手忙脚乱”，本质是上下肢没靠核心和臀肌拧成一股劲。

叫做力量跑了。

或者叫做劲散了。

这叫做——臀部肌群“提升摆臂与下肢的协同效率”，减少“动作对抗”的技术点。

说到底，臀部肌群的作用远不止“发力”和“稳定”，它是把“落地缓冲、躯干角度、上下肢协同”串起来的“技术核心”。

极速阶段或者是下滑后的次极速拼的就是“细节容错率”。

如果每一个小环节差0.01秒、1厘米，全程累加就是肉眼可见的差距。

张培猛这里深度调动臀肌，等于同时优化了五六个技术细节。

也正是这样，才能在布雷克的“接力高速巡航”下不被彻底甩开。

这也是他短跑技术从“单一发力”走向“系统协同”的关键。

越顶级的选手，越懂用核心肌群，把全身动作“捏”成一个高效的整体。

只要完成了这一步，整个人的速度质量。

都会往前迈一大步。

而且把这一步能够做出来之后。

就能够去安排更高阶的进阶技术。

比如髋部微弹振配速法等等。

不管怎么样，做到了这几步后，张培猛在这里展现出了惊人的韧性。

即便是布雷克，本身也没有想到自己竟然没把这家伙给甩飞。

仅仅只是甩开了不少。

这可和他原本设想的有点不同。

看起来。

你们东方人的确是经常做出出人意料的举动啊。

不过。

我的任务已经完成了。

能拉开这么远也足够了。

后面的事情还是交给后面的几棒去做吧。

自己就是需要完成这一次交接即可。

就是往回头又看了一次，确定了张培猛的位置。

心里松了口气。

毕竟如果张培猛这一棒崩了。

那后面自己再怎么跑也没用了。

他已经看出来。

牙买加是正儿八经好好练过。

不说现在交接技术变得有多好，但起码是平均水平了，这和美国队那边所谓的练过完全是两码事。

幸亏张培猛绷住了。

还给种花家接力队留下了希望。

该死的，看来新的技术必须马上安排上了，两年后都没有大赛正好进行改变。

不然的话。

鬼知道牙买加队还会不会有进步空间。

他们的交接技术还会不会继续进步。

不过现在不是想这个的时候。

张培猛在这里把自己逼到极限后的领悟，留下来的希望火种。

自己。

可不能让他熄灭。

不能让他断了。

必须。

更亮才行。

否则。

博尔特这边。

可不好过。

想到这里苏神，眼皮子跳动了几下。

似乎定了某种决心。

待会儿……

这么干。