第208章 无敌团队,奖牌拿到手软

上一枪,还可以说是0.9的顺风所致,导致了突破。

还在可以接受范围之内,这一枪呢?

0.1的顺风,就几乎是没有,影响微乎其微,可他却跑到了10.30!

这代表苏神的硬实力很可能就到了这个水平,而且周兵他们都知道苏神的后程习惯,抬头一看大屏幕回放——

好家伙,后程痛苦面具都没有出来,这就意味着……

他压根没有尽全力。

那么,他的硬实力可能无风都可以破10.30!

之前还说苏神不可能连续突破的人,也彻底傻了眼,个人田径常识再次受到了挑战。

而且,这个风速跑到10.30,就意味着——

王者区。

他这就已经到了“国服王者区”啊。

才16岁啊!

这个纪录,可是赵昊焕都没有做到的。

毕竟赵昊焕那几年伤了,而且也没有苏神这么科学的训练方法,导致突破就此停滞。

但,纪录就是纪录。

事实上,10.30,顺风0.1,这都已经打破了赵昊焕原本保持的16岁全国最快纪录!

还是从硬实力上打破。

只是现在国内的统计还很不完全,很多数据都还没有进入网络系统,加上这又只是一场粤省的公开赛,导致很多人其实都忽略掉了这个事实。

16岁的苏神,这已经是在今天,连续两枪,连续两次破掉了赵昊焕的16岁全国纪录。

那为什么说这一枪才是呢?上一枪难道不是10.31么,也打破了10.32才对啊。

答案是——虽然上一枪数据上超越了,可有了0.9的顺风加持,其实硬实力还是要差一些,到不了10.31,硬实力其实只有10.35左右,很符合上一枪的整体表现,并没有全力。

这一枪却完全不同,这是一枪接近0风速的一枪!

代表着,硬实力压过了赵昊焕在16岁刷到的新纪录10.32。

因为赵昊焕那一枪,也是扎扎实实,无风的一枪。

也就是说稍微风速好点,赵昊焕04年那次,就已经跑到了10.20+。

当然,现在对于苏神来说,也是一样。

……

“这下16岁的少年全国纪录终于被刷新了,回头气死狗焕。”周兵调整好状态后,过来和苏神进入好基友对话模式。

“这种纪录也没有什么大用。”苏神笑道:“还是早日在洲际乃至是国际上拿到纪录或者奖牌,才有意义。”

“哎呀,反正现在说明你才是全国第一天才了啊,添。”周兵和赵昊焕一向不对付,自然不会帮着说话,再说都是同门,能损就损,他还能拿自己怎么样?

“可是阿兵。”苏神道:“14岁人家就跑到了10.35哦,这才是少年组的真正纪录呢。我14岁可跑不到。而且狗焕前面几年一直被伤病困扰,不然不好说。”

听到这里,周兵又想起了自己问赵昊焕什么时候突破健将级那个囧事。

人家的回答是——不太记得了,好像14岁刚到就在学校运动会破了吧。

具体不记得了。

周兵:……

“不过你也不差。这次完成了10.60的突破,也迈入10.50+的层次了。”苏神对着周兵笑着说道:“现在国内,你也是一号天才人物。好好努力,争取早日到达健将级。”

“你模仿我们的前后程这个主意不错,可以继续下去。”这种路子,其实可能更加适合普通的天才们,每个人有每个人的起点,苏神和赵昊焕这种,你没法学。

再说,苏神自己,上一世,不都是从鲍威尔开始入手模仿学习的么。

至此男子100米决赛结束,苏神和周兵,和60米比赛一毛一样,俩人包揽金银。

其余人都是去争夺铜牌的命。

女子组更不要说了,在绝大部分人都突破不来12秒的时候,陈成娟的实力,简直是压倒性。

全运会的11.40,虽然短时间内难以复制,毕竟那是1.9M/S合法大顺风的情况下跑出来。

硬实力也就是11.52。

但这段时间,她依然没有闲着,也听了苏神的话,没有沉醉11.40的好成绩,反倒是全力去感悟那一枪的身体细节。以求在未来可以更快把硬实力提高到11.40上,那样,她才有在国内夺金的希望。

到底秦王平,还是一个很强大的存在,眼下也是真正的亚洲一姐。

没那么容易迈过去。

而过不了秦王平,那她就不可能拿到国内最高舞台的金牌。

嘭——————

电子枪响后,陈娟起跑反应还不错,在所有人里面,排在中游。

但她到底还是重心太高了点,因此在这里吃了点亏。

被前程选手,暂时压在了后面。

不过。

这不算什么。

在陈娟已经开始主攻后程和步幅流后,前程落后是很正常的事情。

这么多次比赛,她也早已经习惯。

没有曲臂起跑之前,这是个几乎无法很好解决的问题,甚至在2016年之前,堪称无解。因此起跑在第四位的陈娟,早就有准备,调整呼吸和步子,尽量只做自己的节奏。

这是苏神告诉她的办法。

重心越高的人,其实越容易吃对手的起跑节奏影响,这个时候要做的,就是不管别人。

专心运行自己的起跑节奏。

只要起跑节奏没有被打乱,速度加起来了后,苏神告诉她,国内就没有几个人是她对手了。

陈娟对于苏神的话,很能听进去,所以即便是全运会决赛,她也没有怎么乱。

就是跑自己的,减少被前程流影响起跑。

专心致志,埋头加速,尽量把速度在最短时间内,提起来。

三十米后,陈娟已经距离前面第一位只差了半个身位。

这个第一位爆发力很猛,可惜也是“一步抬头法”,这样她的爆发力和能量,很早就会耗尽。女生这方面生理条件不如男生,只会掉速更快。

果然,一超过三十米,陈娟立刻就反超了过去,进入了只属于她一个人的途中跑表演。

后面的人都在你争我夺,可打得再激烈,也不可能影响到前面的陈娟。

她迈着大步子,开始发挥后程流的威力,在途中跑渐渐拉开和后面选手的距离。

再配合一个“六秒爆发”,现在用身位来讨论已经没有了意义。

该和苏神他们一样,用领先多少米来讨论了。

在陈娟结束了“六秒爆发”,速度慢慢降下来之后,她的领先,已经到了5米以上。

这一次的女子组第一名,也就是12.15。

就算能被陈娟逼得更高一些,那也有限,不可能一口气就打破12秒。

那么5米,是很正常的领先。

甚至因为最后所有选手都开始明显掉速,反倒是显出陈娟的后程稳定性。

最大差距更是在冲破终点线之前,拉开到了六米以上。

陈娟压线,她在苏神的教导下,已经是越来越熟练,压线技术越来越好。

在其余人也陆陆续续过去后,陈娟扭头一看电子大屏幕,她的第五道成绩位——11.50!

这一场风速依然是0.1,基本上没有成绩加成。

这样一来,通过计算公式,也可以得知,她比全运会期间,再次取得了成绩上的突破。

虽然表面没有提高,但其实硬实力已经取得了突破。

这代表,她也在这里,刷新了自己真正的历史“最好成绩”。

第二名12.10,比原本快了0.05秒,第三秒12.20,也比原来快了一些。

甚至上面,一大堆PB开始浮现,这就是高水平运动员的“带动效应”。

对于年轻运动员来说,或许成绩上的突破,才是最让他们开心的事情。

这种突破,比拿到了奖牌,不会差多少。

看到陈娟带着小雀跃披上外套小跑过来,苏神小团队立刻为其刷新PB而欢呼。

这给旁边的主教练们看着,都不知道应该说些什么才好。

一共就三个人,除了周兵,都是全运会奖牌获得者。

奖牌刷到手软。

而且这个级别,想要轻易突破,已经不容易,甚至很多人一辈子都没有寸进,这种事情大有人在。但人家用事实证明……他们还远远没有到达极限。

这样的成绩,也不过只是职业生涯的一个小站。

并不会停留太久。

有些记者却嗅到了又一个可以大书特书的地方。

因为那个小子,又破了记录!

16岁的全国最快纪录,原本以为会保持很多年。

没想到,这么快就被破掉了。

还是赵昊焕的同门师弟。

一些脑子活泛的记者,立刻开始挤上去问问题,有些甚至还想要“挑拨”一下火药味,让年轻人相互之间来点口水。可这个苏神他们不会上当,队内也许还会竞争会相互你来我往,但是对外,那必须绝对的团结一致。

这让很多记者,都有点失望。

还以为这次又和前天一样,可以搞出几个大新闻呢。

不过光是10.30的16岁新纪录,已经足够他们“泼墨挥毫”了。

毕竟添油加醋,那可是他们的专长。

就这样,又是一波两金一银,他们在这次粤省田径赛,已经是出尽了风头。

不管是成绩还是奖牌,都被他们大包大揽。

这些。

让这个时代敏感些的教练员们,都隐约感觉到了一个事实——

这是一个属于天才的时代了。

原本的国内等级划分,或许都会被这些年轻人,一一打得粉碎。

不行。

回去必须好好训练,否则自己的饭碗怕是都要保不住。

对于粤省其余的年轻运动员来说呢?

苏神他们也让其看清了方向——

第一次知道。

原来国内那些老生常谈的“田径常识”。

有时候,不一定就是全对。

一把打破传统和常识的种子,就这样被种了下去。

一波一波后。

总有生根发芽的时候。

PS:还有一章写完了,但是没有时间检查,中午发哈~~~免得被女魔头找麻烦~~~

晚上的更新不耽误哦~~~

(本章完)

第209章 真正科学化的有氧训练体系,200米开

第209章 真正科学化的有氧训练体系,200米开始(求票票~)

最后一项是200米项目,看起来这边还是比较人性化的,没有都混杂在一起。

眼下国内到处都是赛事混乱,各种预赛安排不合理,这种乱象要不是奥运会即将到来,还不知道要拖到什么时候去呢。

这一个项目也是苏神准备想要好好挑战的项目。

全运会他整个都没有机会上200米赛场,所以训练到底提高了多少,也没有在比赛中检验过。苏神这次过来,也有抱着要测试一下200米实战的意思。

这几个月虽然都是在备战全运会,可他的200米项目,一直没有落下。

尤其是体能方面,更是长期优化项目之一。

虽然耐力已经提升到,可怎么好好兑现出来,苏神还是有些没有把握。但是他已经做了最科学化系统化的训练计划,就这方面,周兵看到了都觉得可怕——

密密麻麻的体能笔记,写满了一个小本子。

周兵看过一次,一翻开,里面到处都是自己看不懂的一些词语。

没错,而且还不是英文看不懂那么简单。

而是。

是中文看不太懂。

真不是夸张。

什么鬼“每搏输出量”什么“骨骼肌泵作用”什么“弗兰克.斯塔林机制”。

在没有智能手机,可以随意百度一下你就知道的时代,你不可能想查就查。

何况有些东西,眼下05年的百度,基本上连个影子都搜不到。

介。

这只是冰山一角。

他甚至看到了苏神在上面画了心脏还有什么潮气量等等各种看得懂和看不懂的草图。

一瞬间,他就放弃了自己继续钻研这方面的想法。

打定主意,以后蹭苏神的大脑一辈子。

苏神这些方面说啥他就做啥。

这样又不用费脑细胞,又可以获得最大效果,何乐不为?

真不是他不愿意钻研,只是这些东西,对于他的大脑来说,实在是太难了点。

科研型运动员,真不是每个人都可以当的。

全世界你数来数去,其实也就那么些人了,凤毛麟角,寥寥无几。

苏神这次重开后的耐力和有氧训练,极其严谨,甚至比无氧方面的精力投入还要大。

因为前者他经验缺乏,后者他基本上是信手拈来,所以投入度自然不同。

从科学本质出发,首先建立了一个简单的训练模型。

因为这方面,他的经验值不那么高,上一世也基本上没有怎么碰过有氧和耐力的专攻方面项。

所以这些东西,他需要重新打磨。

首先是每一层系统和组织的“有氧适应问题”。

苏神的这方面模型从心血管有氧适应、呼吸有氧适应、神经有氧适应、肌肉有氧适应、骨骼和结缔组织有氧适应、内分泌有氧适应六个方面入手搭建。

建立了一个比现在国内有氧训练体系,科学而且规范得多的简易模型体系。

训练法门方面,除了国内最传统的次最大有氧训练法,还同时进行着未来几种比较先进的有氧训练法——比如提高最大摄氧量和乳酸阈值训练法。

VO2 max训练不用说。

后面那个是更是相对先进的一个理念和方式。

乳酸阈值训练法。

这年头提出来,怕是国内每个人都会一头雾水,全都变了丈二和尚。

乳酸是一种羧酸,分子式是C3H6O3,含有羟基,属于α-羟酸,这个化学方面不用多说,说点人话——就是乳酸就是体内葡萄糖和肺里吸进的氧气进行不完全燃烧后产生的物质。

剧烈运动时,糖分和氧气如果没有结合完全,引起不完全燃烧的话,就会大量的产生乳酸。

这个时候运动员的脚步就会变沉重,甚至身体疲劳和酸痛。

关于乳酸阈值呢,其实说简单点就是一个乳酸的生理界限。

超过了LT(乳酸阈值)的强度,肌肉里就会开始快速累积乳酸,一直到累到不能动为止。

超过LT强度大都以无氧的方式在运作。

相反,低于LT值以下的强度,身体就可以有效率的排除乳酸。

虽然还是会累积,但是是缓慢的积累过程。

而阈值训练,与基础有氧训练相比,会大量刺激心肺系统,进而以此提升跑步的能力。

这里有个误区必须要说明一下,未来很多半吊子的教练和运动员都以为乳酸阈值的训练目标是减少乳酸产生。其实乳酸阈值训练的目标,恰恰和这个相反——

实际是为了提高身体从血液中清除乳酸的能力。

那么怎么在眼下贫瘠的科技环境中,做好这个判断呢?

让乳酸阈值的训练略低于你的当下乳酸阈值强度即可。

原因在于在略低于乳酸阈值强度的时候,身体是以最大的效率在排除乳酸,等于是有氧工作的最高峰。而如果保持训练在这个强度,你的身体排除乳酸的能力将会在训练中越来越好,这样一来,你在这个强度之下可以承受的单位工作量就会越来越大。

这就是乳酸阈值训练的基本概念。

训练方法也很多,比如乳酸阈值跑、巡航间歇跑,还有各种仪器的训练等等。

这是眼下国内很欠缺的一个训练体系。

事实上未来科学已经证明了,这个训练体系极其有效果,在增加最大摄氧量,跑步效率,呼吸能力方面都有明显促进作用。

如果再和几个有氧训练体系配合起来,更是可以使得线粒体和毛细血管密度增加,甚至提高酶活性等。

苏神这次面对耐力和有氧方面,绝对是下了苦功夫,一点都不含糊。

甚至对比无氧方面,早早就开始建立模型,重视程度,可见一斑。

这方面苏神也根据年龄的增长,先测试出了自己这方面最大训练频率、中等训练频率、以及低等训练频率。这就可以更好根据身体状态和比赛日程,进行及时训练调整。

虽然发育期,可能要重建很多次,但苏神不怕麻烦,他就怕自己耽误了自己的宝贵时间。

仪器方面,就有点惨了。

眼下虽然花了不少钱,但依然只弄了一套在后世看起来极其简陋极其粗糙的心率监测仪器。

讲道理,这玩意这个时代,真是太落后了,完全没有后世的轻便和简单。

而且出错率也比后世高不少。

看起来要去盯着老米那边,随时搞一套最新的设备过来。

到底未来的穿戴设备在训练中,作用不可小觑。

但没有办法,眼下时代受限,能用就先用着。

其余的方面,等自己去股市搞点钱出来,组建自己的苏神短跑实验室后再说。

……

比赛之前,宁德鲍带着小团队的人入场,提前热身。

这是他们已经形成的很固定习惯。

而且苏神告诉了他们,绝对不要在没有充分热身和牵引的情况下,直接比赛。

那样是受伤率最高的时候。

“添,200米我可是没有偷懒的,你们全运会耽搁了这么久,可不要被我的进步惊讶到哦。”周兵在200米上,也是自我感觉,唯一一个可以和苏神叫板的项目。

不嘚瑟一下,自己的中二之魂,就难以安放。

没办法。

赵昊焕那厮死活不跑200米,周兵想要找机会虐一下都没有机会。

100米他又根本不可能和两位全运会都可以拿牌的俩位大佬对决。

那么,算来算去,不也就只有200米,可以和苏神对抗一下了么。

少年人嘛,关系再好,也有少年意气在里面。

何况是竞争欲望远超常人的专业运动员。

只要是良性竞争,苏神认为非但不是不好,反而是需要加以鼓励。

毕竟周兵活在一群可以全运会拿牌的少年天才团队里面,嗯,也不容易。

不给他嘚瑟下,真怕给孩子憋出什么毛病出来。

周兵:……

PS:感谢老牛大大、中国中期大大、三没大大、彼岸轮回113大大的打赏,小紫感谢诸位大佬们了!!!

还要感谢长桥过半大大的指出笔误,但小紫修改后你的章评也被吞了。这里专门给大佬道谢一声,感谢长桥大佬了。

晚上继续约哦~~~

(本章完)

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