第1334章 迎难而上!突破黄种人的前后极限!

赵昊焕走到起跑器上。

去年他的最好成绩是9.80s大顺风的羊城亚运会决赛。

硬实力大概在9.85s。

风速是会变化的,所以硬实力提高才是关键,其次你想要借助风速打开9.80s,那也无疑是你的自身硬实力越强,那就越是容易打开这个速度壁垒。

“各就位,预备。”

嘭——————————————————————

赵昊焕顿时冲了起来。

别说其余人,就算是苏神,也都是饶有兴趣的看着,想要知道赵昊焕的冬训,到底有了什么成果。到了赵昊焕这个高度,常规的办法肯定是不怎么管用了,所以是怎么办呢。

苏神其实也有个大概的猜测,那就是……走全程优化道路。

就像是自己曾经做过的那样。

用整个百米的前后优化,争取最大程度的成绩提高。

这也是赵昊焕应该做的地方。

可跑起来后,苏神知道自己想的……有点“不对”。

因为赵昊焕的前面,基本上没有任何的改变,虽然曲臂起跑,还是那么好,甚至因为上肢力量的再次提升,或许也无形中快了一丢丢,但整个百米的节奏,绝对没有变化。

这不是武断。

只是苏神实在是太熟悉赵昊焕了而已。

他看赵昊焕跑了太多,每个赛季也都是看着一起成长,自然可以一瞬间就判断出来。

难道不是启动?是极速区?

苏神看着,赵昊焕默默想着。

到了这个阶段,其实自己也不可能把每个人的成长预料精准。

越是到了一个高度后,想要预测就越是困难。

砰、砰、砰、砰。

赵昊焕加速区跑着,好像……也没有什么变化。

曲臂起跑,四点连线,黄金四步,科学送髋……似乎,还是去年那样。

上一次冬训的时候,苏神起码都可以感觉到,赵昊焕是明显改善了前面的稳定性,每一个步骤赵昊焕做得都更加扎实了些。这次也很稳定,可是几乎没有太多区别,起码肉眼是看不出来的。

看到赵昊焕渐渐开始在加速区准备抬头,苏神顿即明白了过来……

赵昊焕没有改变前面。

他这次冬训的重点,不是在加速区,难道是……在下一个三十米?

赵昊焕的前面实力无风大概是在6.50s左右,有风速一般都是在6.40+,比如他最好的几枪前程都在6.45s这个范围,凭借风速,再配合自己的超级后程,足够惊人。可是这么跑,很可能也到了自己的极限上,到底后程3.35s已经是够吓人了,比他更好的,几乎是寥寥无几。

想要继续提高,怎么看都是提高前面更加合理,更加容易。

因此苏神才会认为,这次冬训赵昊焕是重点改善的前面和后面的分段优化,用整体优化换取更快的时间。

而随着赵昊焕在三十米处开始抬头,进入途中跑,苏神心中的想法,越发……

没有实现。

四十米,赵昊焕这里依然是很快,可这个方面本来就是赵昊焕渐渐进入状态的区域,他这里快是应该的。

况且,苏神仔细盯着,却渐渐皱起了眉头。

因为赵昊焕这个地方,非但没有去年那种猛然就起来的速度感,甚至还稍微……

慢了一些?

苏神以为自己看错了,可事实上下一个十米,的确是如此。

赵昊焕这个地方就是“慢了”些。

绝对没有搞错。

为什么???

为什么没有优化前程呢?

苏神这个时候扭头甚至忍不住看了旁边的兰迪一眼,却发现他确是脸上带着微微的笑。

还来不及多问,下一瞬间,苏神顿时明白了兰迪为什么会这个表情。

赵昊焕这厮,竟然在五十米附近,超级爆发后……速度如此的惊人!

也就是说,这家伙的“六秒爆发”再次成长了,比普通的“六秒爆发第二阶段”,更强了。

甚至这个方面,已经是开始接近苏神。

这……

怎么可能?

当然,可能。

“苏,这次赵的调整,强化的是极速和后程。”

这个时候兰迪的声音,才传入了苏神的脑中,给苏神整个人都怔了怔。

居然没有强化前面,没有优化整个分段,而是……强化的极速和后程???

可问题是赵昊焕的极速和后程本来就很好了,再想要前进,岂不是千难万难?难度比优化前面更加的有难度?

为什么?

兰迪再次给了答案:

“他要证明,不仅仅你们前程行,后程也行。”

这句话一出来,苏神顿时明白了过来,全都通了,赵昊焕这家伙竟然……如此的“孩子气”。

或者说,如此的“骄傲”。

这种地方,他没有选择看起来更容易一些的方法,而是选择了另外一个更难的路子。

他要把原本就很强的区域,变得更快,更强。

这个脑回路,真是……

苏神都被他逗乐了。

不过看着他的眼神,顿即已经是充满了对于强者的欣赏和尊重。

伱要知道这种训练方向的事情,一定是这种顶级运动员自己选择的。

他果然是具备这种“迎难而上”的精神的。

真是对得起自己曾经全国历史第一天赋这个名头。

那好,你不是要给我看看吗,狗焕,现在,展示出来吧。

苏神的眼中,也开始充满了兴奋了和期待。

赵昊焕这里的确是做了很多变化,甚至是有些冒险,事实上苏神猜测的“全程优化”也没有问题,赵昊焕和兰迪这次也是这么做的。只是,他们不是重新分配了前后程,而是选择重新分配了加速区结束到整个极速区开始的这段。

这二十米。

等于是用这二十米的放松,刺激和增加极速与后程的爆发及其体能分配。

只是这么做,如果你的极速爆发提高不了,等于是你别说提高了,不会成绩大退步就不错了。这是冒险,可是赵昊焕自己认识他以后,好像这家伙……就一直不是个安分的人。

不然全运会也不会在决赛赌博曲臂爆发,不选择宁德雹说的安稳模式。

不然也不会在碰到苏神之前,就开始各种技术改动,即便是这个技术改动,根本不适合他,他还没有具备这个改动的身体条件。

他从一开始就是这种个性,其实从没有改变过。

看到苏神已经是带领种花家乃至是黄皮肤彻底改变了全世界对于他们启动爆发不行的谬论。

那么作为亚洲的第一后程,他可不想自己也就是下一个“末续慎吾”,做个亚洲后程王者。

他想要做的,就是和苏神一样,起码要证明……亚洲人的后程,一样可以比肩任何人。

就像是苏神没有跑出超级前程之前,全世界乃至是自己都怀疑自己人不可能做到。

想要改变这个思想,最好的办法就是……跑出事实的成绩来。

用成绩,改变所有人内心的想法。

只要有成绩支撑,就会和苏神当年跑出了超级前程一样,再也没有人说我们根本跑不了前程。

根本前程比不了西非裔黑人。

即便是苏神之前,就已经是跑出了很强的前程,即便是苏神之前对比的对象是鲍威尔和博尔特这种历史级顶级怪物。

既然苏神可以,既然苏神不害怕,自己……为什么要怕?

这一波就正好对应上了赵昊焕的“冒险精神”,加上现在在二沙岛苏神也给了他点检好了这种“冒险”的条件。

加起来,才有了现在的这一幕。

赵昊焕通过科学的训练体系和兰迪这种大师级技改教练,开始大幅度增加自己的磷酸原供能强度和持久度。这就和苏神之前做的,一毛一样,起码有苏神这个前例在,也提供了论文和知识构架,兰迪这边自然也有了经验,可以更好帮助赵昊焕制定进阶计划。

其次就是科学的仪器,这个是必不可少的。

兰迪认为如果没有苏神实验室提供的“光环耳机2.0版本”,可以更好激活运动员的大脑运动中枢供应电流+聚集大脑中的神经元+提高身体素质、神经募集、以及力量属性,那也根本做不到这一点。这个耳机虽然是依靠生物电流之类暂时增加这些,可是作为教练,已经是可以充分利用这一点,让运动员在这个短时间内,好好利用这种提高,去感受和记住自己的极限状态。

然后等你身体内的这些属性,都开始回到正常后,因为已经有了跑出来的3D系统图,就可以根据这个来调整,甚至兰迪这里已经是首次开始利用拉尔夫.曼最新的冠军模型升级版,不是从整个100米,而是从几个分段里面去优化。

也就是说,把赵昊焕的最佳分段跑动姿态角度和生理波动纪录。

再想办法从这个最佳分段里面,去寻找更好的100米技术结构和细节,强化运动员整个的100米整体。你要知道,运动员别说每一场的大分段不一样,甚至每一场的十米分段也不一样,最佳的大分段和小分段,根本不会在一场比赛出现。

但兰迪坚信只要是你自己跑出来的分段和三维模型图,那么就意味着你的身体,是具备这种潜力的。只是还没有优化到最佳。

最后,就是赵昊焕因为借助“光环耳机2.0”,自己可以多次亲自感受自己的极限。

用拉尔夫.曼的话来说就是——————没有什么比自己亲自感受这些东西,更宝贵的财富了。

这些各种因素加在一起,配合大量的试错和身体素质继续提高,才有了现在的赵昊焕。

更快的极速,更好的解放,其次就是整个后程的维持……

兰迪竟然让他的送髋幅度更加打开了一些。

怎么做到的?

赵昊焕原本送髋幅度就很大了啊。

是亚洲人有数据统计里面,历史上最大的一个了。

因此很少有人会在他的步幅上,再打主意。

可兰迪就是这样的人,整个下来,他借助了物理理疗和苏神实验室最新的筋膜松解术,让自己最信任的一个团队理疗师学了这个,接着……直接开始转化在赵昊焕这样高级别的运动员身上。

到底是苏神这个接近破十的人,已经是全国最强的几个人,他都毫不犹豫,建议他直接“换脚重开”,等于是重新学习跑步的“狠人”。

这么做,苏神倒也不觉得稀奇。

反正这些用在一个人身上,也不会有什么副作用。

最多就是,浪费冬训时间罢了。

虽然这样对于顶级运动员来说,也是一个很大的代价,可苏神上一世要是换腿失败,那不也就直接是职业生涯“寄了”么。

有时候职业生涯的博弈,就是如此,风险永远是和收益共同提高的。

一本万利这种事情,即便是对于苏赵这样的天才,在进入了十秒领域后,也就渐渐不存在了。

只是这样可能会有些麻烦,需要赵昊焕每次都要在理疗师的照顾下,打开身体的活动度。

可只要能更快,这对于顶级运动员来说,别说这个,就算是再繁琐十倍都是值得。

砰、砰、砰、砰、砰。

赵昊焕整个人已经要在后面,飞了起来。

明明感觉都没有怎么用力,可是因为整个极速提高了,而且步幅也更大了。

即便是每一步大不了多少,可是累积在一起。

对于一个0.01s秒都可以决定比赛胜负的竞技项目。

那就是绝对的收益!

而且他这个所谓的顺腿,其实在其余人看起来,其实已经和他们认为的大爆发,没有什么区别。

速度快到了离谱。

八十米、九十米、一百米!

尤其是最后的感觉,明明感觉赵昊焕已经是慢了,可是在巨大的步幅加持下,仿佛还是很快很快,那感觉就有点怎么说呢……

对了,尤塞恩.博尔特最后顺过去的感觉了。

尤其是最后因为途中跑慢了些,那么想要更快,就必然后面半段会更快。

视觉效果更吓人。

呼——————————————————

赵昊焕冲过了终点线。

“成绩是多少?”袁郭强第一时间用对讲机问道。

那边很快就报了过来:

10.……02s。

风速0.3M/S。

乖,乖乖。

比去年10.05s又快半个档次,更加接近10秒了。

这可是十秒,多少人梦想才能跑一次十秒,即便是劳逸和张培猛看着,都感觉……

这么跑居然都可以到10.02s,这给点风,不是已经要开十了?

什么“牛鬼神蛇”。

二沙岛真是一群“妖魔鬼怪”啊。

不过顺腿提高了,不代表你能在实战里面更快,因为这是两码事,而且赵昊焕现在要破的是9.80s的“速度壁垒”,破壁才是眼下赵昊焕的关键。

“赵为了提高自己,可是冬训花费了不少精力。”兰迪笑着说道:“我很期待今年他的最终表现。”

“不过苏。”

“你知道的。”

“我更期待你。”

苏神微微一笑,脱了衣服,也不多说,就这样站在了起跑器上。

这个时候,整个二沙岛的目光,都仿佛一下子集中了起来。

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(本章完)

第1335章 淦!破十从此不是一合之敌!

苏神会怎么样?

现在是每个二沙岛人的期待时刻。

去年苏神可是全胜姿态,亚洲和黄种人第一个参加国际大赛这么多场,还可以保持全胜的人。

而且成绩更是相当的恐怖,居然打开了9.70s。

虽然后面因为拉伤恢复了一段时间,没有再进入极致状态,但也足够亮眼。可今年听说苏神还是选择了继续突破,这就让很多人有些期待又有些担心,不知道苏神是会继续创造奇迹还是就此作罢,反倒是进入突破困境,成绩开始下滑。

这么高的级别了,能保持着就不错了,没有人会说他什么。

去年更是可以吹一辈子。

看这个成绩,只会输给巅峰博尔特,其余人都可以五五开,还不够么。

博尔特可是连西非裔黑人都公认,是独一档,超越所有人种的存在。

可苏神既然选择继续突破,那么他的提升,也让人感觉到……充满了期待。

大家就是怀着这种矛盾的心情,看着苏神穿着红色战袍,站在了起跑线上。

“加油啊,小添!”

“加油,苏总!”

“加油,小添哥!”

刚刚赵昊焕已经把大家的情绪带了起来,现在每个人都想着,苏神会不会再创新高呢?

顺腿能多快?

能更进一步吗?

可是他去年就已经是跑到了顺腿十秒,要是更快,岂不是……

天啊。

不敢想不敢想。

顺腿要是可以破十,那就真的是他们想都不敢想的事情了。

可事实上对于五虎级别来说,这个是巅峰的基本操作。

根本不难。

现在,就看看天公作不作美,不奢求什么顺风,只要不是大逆风就行。

劳逸、赵昊焕、张培猛、梁佳宏他们,也是看着这边,停止了说话。

他们也想要知道,是不是真的有人可以顺腿破十。

西非裔的顶级选手可以做到,我们,是不是也可以。

“各就位。”

“预备。”

裁判在旁边拿起了发令枪,然后看着苏神,两个人相互点点头,苏神彻底绷住身体,数秒后……

嘭——————————————————

枪声响了起来。

苏神启动。

这也是整个冬训这么长时间,甚至是放掉了室内赛,延长了三个多月的第一枪。

你要知道训练的过程中,其实很多时候,并不会跑完整个100米。

都是分块练习。

所以他自己也是很期待。

从启动开始,几乎每个人都在心里默默开始分析着。

启动很顺畅,弹性很好,反应其实这一枪并不快,但是依旧是如此迅猛。

黄金四步不错,感觉好像……弹性更大了。

尤其是每一步落地后再起来的感觉,比起之前,仿佛更有弹势。

这就是筋膜训练的效果吗?

这是一群教练员和专业人士在旁边看着的时候,各自的内心想法。

每个人想法和关注点都不同,但是苏神跑出来的这一下,无疑让他们感觉对于后面的加速区更加期待。

加速跑。

苏神其实启动和加速跑,之前为了整个成绩的提升,算是放弃了最大化的前程开发。

这也是没有办法的遗憾,幸亏起跑反应这里填补了半个档次,加上磷酸原供能系统的强化,这才让他还是在室内赛跑到了6.28s。可事实上,兰迪他们自己都知道,苏神的纯跑动,绝对是慢了的,这个绝对没有问题。

不然肯定还会更快一些。

本以为这样一来,苏神除非超神灌顶,得到什么神仙赐福,前程已经算是基本止步。

纯跑动方面,不太可能再开发,尤其是以前苏神的超级前程,其实和去年的6.28s看起来成绩仿佛相差不远,甚至还有提高,但事实上你看看分段就知道,其实苏神最强的曾经是启动和加速,这一段在去年已经是都明显下滑了不少。

还能这么快完全是因为他的极速上去了,磷酸原供能强化成功,配合启动反应加强,才勉强跑到。分段数据上面,他的启动和加速,都不再是以前那种绝对的超然。

可眼下……

兰迪和拉尔夫.曼是大师级,首先发现了什么。

本以为是自己看错了。

可是两个人对视一眼,分明都在对方眼里看到了同样的情绪。

“这???怎么可能???”

绷不住的两个人突然开了口。

然后这话也吸引了袁郭强他们开始注意到这里。

那就是……

苏神明明这一段跑动姿势还是之前的样子,还是去年的模式,为什么……

好像更快了???

是肌肉和身体更好了吗?

也许是,但是也许还有其余的,也许兼而有之。

总而言之,十米、二十米、三十米,在苏神整个加速区里面,兰迪他们都像是看到了什么不可能的事情,那感觉就仿佛是,你去看蒙娜丽莎的微笑,结果蒙娜丽莎变成了一个大笑。

简直是吓死人。

加速区结束后,苏神也不含糊,开始抬头,紧接着马上切换送髋和扒地模式,进入了途中跑。

“如果刚刚他是在加速区故意多发了力道,那么这里就肯定会减小输出,嗯?这……”

李韬也在这边看着,他都被苏神接下来的这一波,彻底搞得双眼像铜铃,全身像石像。

话都没有说完,已经是大脑陷入了眼睛传入画面的剧烈冲击中。

这是因为……

苏神居然在途中跑这边,整个跑动的力道和姿态,速率和表现,居然都……一切如常?

一切如常有什么好稀奇的?

一切如常要是前面苏神速度没有更好,自然是不足为奇,但是如果是前面速度就更快了,那么这这个所谓的“一切如常”,就十分不正常了。

这代表什么?

这就代表了,

苏神这并不是前面故意变快,牺牲了途中跑,而是……正常操作。

也就是说……他这一波是整个启动和加速区,乃至是整个前程,都有了变快的趋势。

原本大家都以为改了前后分配的苏神,是不可能再更快了,结果,全都被苏神“啪啪啪”打脸脆脆响。

当然这种“打脸”,他们只会感觉到,打得好,打得爽,打得呱呱叫。

如果可以,请一直这样“打脸”都可以。

“不得了。”

湖凯在旁边也作为幕后人员,脱口就道:“整个前程居然又有提升?!”

是的。

是整个前程又更快了一些。

这是绝对没有问题的。

这就是筋膜体系带来的“势能转换”效果。

也是未来顶尖运动员,不管是田径还是篮球还是格斗都会开始学习的一点。

也是最容易入手的一点。

这就是所谓的“你可以尝试一下,从一个点到另外一个点,先是半蹲,再停下,再用最大的力量一跃而起,在落地的瞬间,再快速的弹起。是否和前面两次一样,但是力道上的差别,却是天与地”。

除了冲出的第一下,筋膜并没有太大的作用,大多数情况下都是依靠双臂、大腿、臀部、小腿等部位的肌肉来带动身体,而从第二下开始,筋膜的作用开始渐渐出现,不单单是每一下起到的支撑作用,还有筋膜对于控制肌肉的收缩,然后再由筋膜吸收冲击力,然后再将冲击力转化为肌肉的收缩,从而带动你“弹性”。

这是因为振荡式运动中,如弹跳、跑、增强式运动,这种有弹动、律动性质的动作当中,肌肉长度改变不明显,反而是筋膜组织如弹簧般,提供了维持活动节律的弹性位能。

短跑,很显然就是其中一类。

也就是静态力量静态爆发的另一面,筋膜体系更加会加强和照顾动态力量和动态爆发的运动表现。

只要可以运用得当,掌握得好。

即便是你之前的所有技术动作,一切如旧,你都可以在原本的技术体系和技术框架下,获得更大的爆发力和势能。

这就是为什么,苏神明明技术动作和去年相比,并没有什么大幅度变化,但是却就是比去年跑的更快,跑得更好。

这就是筋膜体系的加持。

简单来说,也就是阿基里斯腱利用其弹性胶原蛋白成分,将储存的弹性位能释放成弹跳的动能,让你的脚部在每一次落地,都可以有更多的动能可以储存和释放。

这样一来,从源头上来说,自然就会快了。

即便是你什么都不改,什么都不变。

四十米、五十米。

苏神整个技术并没有变化,一直到极速爆发,他才有点感觉到……

不适应。

这是因为在筋膜体系的加持下,他的支撑和腾空还有腾撑比都有些变化。

尤其是跑得越快的时候,也就是极速开始解放,这种感觉就会更加不同。

区别会更加明显。

苏神也是冬训这么久了,这么认真跑第一枪。

即便是顺腿,那也是认真的顺腿,和平常训练完全不一样。

这里让苏神有些不够稳定。

不过苏神还是凭借自己强大的核心,顿时稳定住躯干,继续把速度保持了下去。

有问题很正常,所以比赛状态需要一步步调整才会达到最佳。

尤其是短跑这种极致运动,更是需要精确到几乎变态的调整。

这也是为什么今年室内赛,这么多高手都放弃了,或者是成绩大打折扣。

都是因为要备战室外的OW大战,每个人为了自己的百米状态,不得已放弃了六十米而已。

不然为了六十米影响到了百米的调整,那才是舍本逐末。

除非是文勇毅这种,没有什么机会上单项的选手,才会选择在这个赛季,反向操作。

当然,这是苏神自己感觉到了一些不对劲。

事实上他的这个表现在其余人看起来,已经是……

不是在顺腿,而是在比一场全国顶级的决赛大战。

怎么可以这么快?

他明明什么技术动作都没有改变啊?

这让张培猛劳逸他们都感觉脑子有些不够用。

难道是技术更加丝滑或者是衔接更好了?

也不对啊,苏神去年就已经是丝滑到了不能够再丝滑,怎么可能是这个原因。

这有点挑战他们常识,毕竟他们不了解这个筋膜体系,就感觉有些……不科学了。

明明啥也没有变,就和去年跑得一模一样。

这样……也能进步?

而且是在他这个人类“速度四巨头”的程度上,还能够进步?

这也……太草率了点吧。

七十米、八十米、九十米。

苏神其实已经是没有怎么冲了,就是依靠极速出现后的速度,将其顺下去。

这也是今年的一个亮点,因为筋膜体系可以帮忙储存能量的特点,只要利用好了,自然而然,你的“顺下去”速度也会更快更轻松更省力。

当然有些人天生筋膜就比别人好,比如……博尔特。

所以自然可以让能量传导更加强大和流畅。

可是普通人没有这么好的条件,就需要训练去提高。

而且这样,对于200米的好处,也是显而易见。

苏神今年可是做足了准备的。

他把筋膜体系强化加入自己的套餐后,真正野心,也要开始展现出来。

今年他除了日常的肌肉和身体熬打锤炼,筋膜体系的运用,就是……心肺和耐力的第一次专项强化了。也是这次冬训,他才有这么多时间可以空出来做这些。

今年的他,不仅仅是100米,200米也会迎来一次大腾飞。

砰、砰、砰、砰。

苏神轻松冲过了终点线。

即便是最后过去了,眼尖的人还是可以看见,他的身体在最后冲刺阶段,依然是……充满了弹性感。

这在以前的苏神身上,即便是顺腿,也不会如此的。

不会有这么明显的“弹性盈余”。

呼————————————————————

不过现在,大家更想要知道的,是苏神跑了多少。

一看成绩。

首先站在终点线这边的赵劳张梁周文都是有些半晌没有动弹眉毛。

尤其是周兵,就这样挑着眉毛,看着电子计时器的成绩,久久没有放下。

因为在电子计时器上的时间显示,苏神这一枪顺腿,居然达到了:

9.99s。

而且还是逆风0.2M/S。

淦。

尼玛。

王德发。

沃特阿油独硬。

你这一枪硬实力9.99s都要打不住了?

苍天啊,大地啊,阿添,你做个人吧。

周兵看着成绩,已经开始捶胸顿足的时候,袁郭强那么立刻用对讲机问着成绩。

毕竟周兵都这样了,总是有点“东西”才对。

结果成绩传过来后,这边的教练组团队,也是一个个有些说不出话来。

好一会儿,还是李韬先开了口:“风速,风速是多少?”

如果是大风一点,破十也不是不可接受,上一次冬训到底也有接近破十的成绩。

结果听到那边报过来是逆风的时候。

李韬也麻了。

特么的,你是在和我开玩笑?

顺腿逆风破十???

这。

啥时候破十。

这么不值钱了?

别说他们,整个二沙岛的运动员看到了,都有些感觉脑子在颤抖。

顺腿逆风破十。

这岂不是说。

普通破十者在他眼里。

不是一合之敌了?

湖凯只感觉自己选择读研挺好的。

这要是还坚持着。

估计只有自己内心一次次受苦受难的份。

PS:昨晚写完洗个澡想要在沙发上躺一下,让头发再干一点,结果……直接睡着了。

尴尬 ̄□ ̄||。

赶紧发出来,然后洗脸洗漱一下上班去啦~~~~~~~~~~~

明天休息好好整理下,看看能不能再爆发一波~~~~~~~~~~~~~~~~~

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