能够解决上面的一些问题，已经能够跑得很快。

但这显然还没有满足苏神的要求。

他在这一场不是为了突破一点点的。

如果有可能他想要在这里尽可能的把成绩推上去。

如果是这样，那解决了上面这个问题还不够。

还有一个棘手的问题。

就是——

肌肉发力模式的转变。

尤其是前程类型的选手。

到了最后面就会出现肌肉的协调收缩而转变成为代偿性收缩。

肌肉的主要做功乐从臀大肌和股四肌等等转变成为了……

小腿肌群和腰部肌群为主导。

这个时候想跑得快都不可能。

完全进入了上个世纪都有些看不上的运行动作。在这种动作模式下，越跑越慢，再正常不过了。

越跑越快，其实才不正常。

在尤金的那一场，就是典型。

好在。

自己现在已经有了办法克服。

改变发力方式。

用不同的肌肉帮助自己做工让一部分肌肉得到休息。

接着用三维地面反作用力调控术，通过精准控制左右分力，确保身体在后程跑动过程中保持直线运动，减少因侧向偏移产生的额外阻力。

接着就是把步态疲劳自动调整继续发挥。

让尤金没有做到的事情。

或者说是在尤金本该做的事情继续做完。

这第一步就是——

让后程跑动的经济性提高。

经济性？

这又不是搞金融行业，又不是炒股，怎么会有经济性呢？

你还真别说，还真有经济性。

运动的经济性。

当然它和传统意义上理解的经济性不同。

这事实上和金融方面和商业方面没有一点关系。

它是一个完全服从于运动项目的专项指标。

当然这个概念，在此之前是完全没有的。

提出来也只是提出来，或许根本就没有一个真正的定义。

真正的定义要在10来年后才会渐渐开展。

不过没关系。

苏神这里不就是在做这样的事情吗？

他一直不就是这么做的吗？

黄种人开天辟地的第一人。

第一个各种的，第一个。

不都是他？

只不过是把自己之前做的事情继续做下去而已。

所谓跑步经济性指在保持一定速度下，人体单位距离的能量消耗。

这就是简单的一项指标。

这是一个未来短跑十分重要的概念。

也是上个世纪根本就不存在的概念。

跑步经济性。

英文名：Running Economy。

缩写：RE。

是衡量跑步效率的重要指标，对于运动员的表现和普通跑者的健康与运动效果都具有关键意义。它涉及到多个生理和生物力学因素的相互作用，理解其原理有助于跑者通过合理的训练和调整来提高跑步效率，减少能量消耗，提升运动表现并降低受伤风险。

简单来说就是——

跑步经济性是指在特定的跑步速度下，人体单位体重、单位距离所消耗的能量。

通常以每千克体重每跑1公里所消耗的氧气量（ml/kg/km）来表示。

就是在相同的跑步速度下，消耗能量越少，跑步经济性越高，意味着跑者能够更高效地利用能量来维持跑步动作。

这个原理第1个是被谁提出来，已经有些不可考。但是这个原理真正开始被运用到短跑领域，是非常后面的事情。

为什么上个世纪还有21世纪初的时候没有办法把这个概念发扬光大或者是延伸出来呢？

就是因为前面提到的。

那个时候还没有信息大爆炸，各个学科的边界性非常的清晰。

也就是说，除非你个人强行掌握了这些知识，不然的话你想要系统的进行交叉比对交叉学习交叉突破，根本不可能。

因为你要做到这个概念的清晰化，你就首先要做好以下一些概念的理解。

包括但不限于——

从生理学角度看，跑步经济性原理在于有氧代谢系统的高效运作。

线粒体是细胞的能量工厂，跑步经济性好的人线粒体数量更多、活性更强，能更高效地利用氧气来氧化分解能源物质，如脂肪酸、葡萄糖产生 ATP供能。

同时，他们的呼吸肌力量强，能在单位时间内摄取更多氧气，且心脏功能强大，每搏输出量高，能将氧气更快速地输送到工作肌肉。比如优秀运动员的心脏就像一台高效的发动机，能以较低心率维持高输出量，减少心脏本身的能量消耗。

在肌肉方面，跑步经济性好的人肌肉纤维类型中慢肌纤维占比较高。

慢肌纤维富含线粒体和肌红蛋白，具有良好的有氧代谢能力和抗疲劳性，能在长时间运动中持续稳定供能。而且这些人能更精准地募集肌肉，在跑步时只激活必要的肌肉群，避免不必要的肌肉收缩浪费能量。

从生物力学原理来讲，跑步时身体重心的平稳移动很关键。

合理的身体前倾角度能借助重力形成向前的动力，减少肌肉主动发力消耗的能量。跑步姿势中，手臂摆动与腿部动作协调配合，可维持身体平衡，减少能量损耗。比如手臂过度摆动或摆动不协调会增加身体转动惯量，消耗额外能量。

还有步幅步频，合适的步频能减少脚与地面接触时间，降低制动效应带来的能量损失。步幅则需与自身力量和柔韧性相匹配，过大的步幅会导致肌肉过度拉伸和收缩，消耗更多能量；过小的步幅又会增加单位距离内的步数，同样增加能量消耗。

甚至着地方式，前掌着地时，小腿肌肉和跟腱的弹性可以像弹簧一样储存和释放能量，减少地面冲击力对身体的反作用力，降低能量损耗。而全掌着地和后掌着地若缓冲不当，会使更多能量以冲击力的形式被吸收，导致能量浪费。

等等等等。

这里面牵涉的因素就太多了。

结果你的每一个举动都会牵涉到这一块。

这其实就是你所有精确控制作加减法的一个过程。

以前只是前后程进行优化。

进行加减法，得出最优结果。

那现在这个跑步的经济性就提出——

要从所有的技术方面来寻找一个最优结果。

要从所有的技术方面来做一个加减法。

这个难度就太大了一点。

但是你不得不承认。

如果真的能够实现理论上的最佳经济模型。

你的的确确是能取得突破。

就是想要做到不太容易。

但是不做到的话，你又没有办法协同肌肉的收缩容易变成代偿收缩。

这就是一个无解的问题。

不过话还是那句话。

以前无解的东西放到现在

不一定无解。

现在无解的东西。

放到未来。

那也不一定无解。

通过三维地面反作用力调控术，优化跑步动作，使后程每一步的能量利用达到最优，从而提高跑步经济性。

以此来帮自己突破困局。

就比如现在。

有了前面的那些技术基础，他就可以通过精确控制蹬伸和摆腿动作，减少多余的动作环节。

使跑步动作更加流畅、高效，降低单位距离的能量消耗。

在百米后程，当体能储备逐渐减少时，这种高跑步经济性使他能以更少的能量维持较高速度。

就像一辆节能汽车，在燃料有限的情况下，依然能保持较快的行驶速度。

还是那句话，在现实中不存在一直加速百米不掉速的人。

一个人都不可能。

博尔特都做不到。

更不要说其余人。

因此百米就是会有体能分配的阶段，就是需要考虑经济性，并不是大家所想的一口气冲到底就行。

尤其是现代体育越发的精确和精准。

越发的有科学性和技术性。

因此经济性。

也是拉尔夫.曼，在多次演讲中提出的一个明确概念。

只是很可惜。

这个概念它还没有形成一个完整的体系和书籍作品就离开了人世。

在2025年1月之前。

他只来得及出版了自己前侧力学的专著，以及完善这个专著。

后面这一个。

只能停留在他的脑海中，没有机会再去完善了。

不过没关系。

如果真的有可能的话。

这可能也是拉尔夫.曼离世前的一大遗憾吧。

虽然75岁也不算是年纪太小。

感觉如果能再给一些时间就更好了。

但没有关系。

真的没有关系。

这一世。

苏神要让他还活着的时候。

就亲眼看到。

他构想的这个东西。

被人活生生的运用在比赛的实际中。

让他亲眼看到有人把他出了前侧力学之外，另外一个重要的构思。

在赛道之上展现出来。

起码。

先展现一部分出来给他看看。

砰砰砰砰砰。

提高能量传递效率！

在百米后程，运动员的体能有所下降，此时高效的能量传递至关重要。

三维地面反作用力调控术通过调整苏神自己的着地方式和发力角度，能使地面反作用力更好地转化为身体前进的动力。

这是因为，当苏神采用合理的足部着地角度和发力方式时，地面反作用力会沿着身体纵轴方向产生更大的分力。

减少能量在横向和垂直方向的损耗。

从而将更多能量传递到身体。

推动身体快速向前。

这种能量传递效率的提高，有助于苏神在百米后程维持较高的速度，弥补体能下降……

带来的动力不足。

居然。

居然还没有速度大幅度下滑？？？

兰迪看着，都瞪大了眼睛。

前面苏神跑得这么快。

甚至极速都打破了极限。

超越了那个极致前程选手难以逾越过的龙门。

按道理一场比赛里面能有一个这样大的突破，那都是谢天谢地。

能够回去上三炷香的那种。

然后你告诉我。

你还要在跑出了这么恐怖的前程以及极速的基础上……

后程继续迎来突破吗？

怎么回事？

到这个时候的体能应该已经消耗很厉害了。

为什么怎么看上去……

动力似乎没有多少的削减。

苏神现在才不管这些。

他只需要做好自己眼下该做的事。

80米。

前面做了肌肉发力的调控。

那现在要进一步的进行调控。

通过调整着地瞬间的反作用力方向，可使臀大肌、股四头肌等主要发力肌群在更合适的角度下发挥力量，减少肌肉的无效做功，提高肌肉收缩的效率。

同时，这种调控还能激活一些平时参与度较低的小肌肉群，分担大肌肉群的负荷，延缓肌肉疲劳的出现，让苏神在百米后程仍能保持较好的肌肉发力状态，维持速度。

这里不是和你开玩笑。

在全世界，即便是美国，都只是更加注重臀大肌的使用，甚至连臀大肌怎么使用都没有苏神了解的清晰透彻的时候。

这些小肌群。

根本不可能怎么训练和开发的。

那么有一点，苏神可以很确定的说。

全世界的短跑运动员里面。

就只有他。

从小就认识到了小肌肉群以及深层肌肉的重要性。

尤其是对于精英运动员的重要性。

普通运动员没有这个水平，或许还无所谓。

但是到了精英级别，你每一步想要往上突破的难度都极为困难。

这个时候任何一个项目的短板都可能阻碍你前进。

任何一块肌肉的不足都可能成为你技术限制发展的因素。

很可惜。

这个方面。

整个蓝星上。

没有人比苏神做的更好。

即便是未来几十年之后，也不可能有比现在的这个他做的更好。

所以即便是有人现在能够掌握这门技术，也因为自己对于深层的肌肉以及小肌肉群的开发度不够从小的科学训练不够。

让他们根本就没有办法把这个技术运用好。

只能看着流口水。

哪能和苏神一样。

在着地瞬间，通过调整足部的位置和发力方式，使地面反作用力的作用线更接近身体重心，减少身体的晃动和扭转。

这样一来，苏神在高速奔跑的后程能更好地保持身体的平衡和直线性，减少因身体不稳定而产生的额外能量消耗，将更多能量用于推动身体前进。

从而维持较高的速度。

85米。

因为前面各项技术使得自己即便是解放了臀大肌的本体感受器。

却依然疲劳度控制得很好。

甚至比之前更好。

在百米后程，尽管身体疲劳，但由于神经肌肉系统已经适应了特定的地面反作用力模式，所以当足部着地时，神经能够快速准确地传递信号，使肌肉做出相应的收缩反应。

这种快速的神经肌肉反应，能让运动员在极短的时间内完成着地和蹬地动作，提高疲劳期步频和步幅。

而想要做到这一点。

不仅仅是技术层面的问题。

即便是把这个技术平移出去给别人。

因为你的小肌肉群和深层肌肉群。

跟不上。

那你即便是想到了这一点。

也没有办法。

付诸实践。

最后15米了，关键来了。

如果这个地方顶不住，那前面做的再好也会前功尽弃。

但只要这个地方做到。

只要这个地方做成了。

苏神现在有个强烈的想法。

这个感觉很强烈。

十分的强烈。

那就是。

只要是他能把最后15米做好了。

那么。

博尔特拥有的世界纪录。

自己将有机会将其瓦解。

将其。

取而代之。